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Resumen de contenidos para RANBAK RAN-605
- Página 1 RAN-605 MANUAL DE INSTRUCCIONES ¡IMPORTANTE! Lea atentamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Conserve este manual para futuras referencias. Las especificaciones de este producto pueden variar ligeramente de las ilustraciones y están sujetas a cambios sin previo aviso.
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Página 2: Antes De Comenzar
Antes de comenzar ¡Gracias por comprar este equipo! Para su seguridad y beneficio, lea este manual detenidamente antes de usar la máquina. Antes del ensamblaje, quite los componentes de la caja y verifique que se hayan suministrado todas las piezas listadas. Las instrucciones de ensamblaje se describen en los siguientes pasos e ilustraciones. -
Página 3: Esquema De Las Piezas
ESQUEMA DE LAS PIEZAS: - 2 -... -
Página 4: Paquete De Hardware
PAQUETE DE HARDWARE - 3 -... - Página 5 DESCRIPCION CANT NO. DESCRIPCION CANT Marco principal Soporte de polea giratoria Varilla de guía de pila de peso Polea 3L/R Guarda Cubierta de la polea Cable L=4288 Perilla de bloqueo Soporte de polea doble Cable L=2800 flotante Soporte de polea doble Cable L=3650 flotante Barra corta...
- Página 6 ♦ Tómese el tiempo para revisar el manual y familiarizarse con todo el proceso de ensamblaje antes de continuar. ♦ Recomiendo tener la asistencia de otra persona para el montaje. Esto es especialmente conveniente al ensamblar varias piezas o mover el equipo. Consejo de montaje: Siempre es útil preparar previamente los elementos necesarios para cada paso de ensamblaje.
- Página 7 PASO 2 A: Deslice las placas de peso (26), la varilla selectora (32), el tapón de plástico (28), el bloque (63), el vástago selector (25) y la arandela plástica (29) en la varilla guía de la pila de peso (2). Luego, conéctelo al pasador en forma de L (27) como se muestra;...
- Página 8 PASO 3 A: Conecte la base de la prensa frontal (12) al marco superior (21) con la tuerca de nylon (65), la arandela plana (68) y el eje principal (46); B: Conecte el soporte de la polea de mariposa (37) al marco principal (1) con el perno Allen (48), la arandela plana (68) y la tuerca de nylon (65);...
- Página 9 PASO 4 A: Conecte el tubo de mano (9L / R) a la base de la prensa delantera (12) con el perno Allen (58), la tapa (39), la tuerca de nylon (66) y la arandela plana (67); B: Cubra el tubo de mano (9L / R) con la espuma (10); C: Conecte el mango de la prensa frontal (11L / R) al tubo de la mano (9L / R) con el perno Allen (49).
- Página 10 PASO 5 A: Deslice el soporte del banco scott (13) hacia el soporte del asiento principal (20) y alinee los orificios, fíjelos con la perilla de bloqueo (43); B: Conecte la almohadilla del banco scott (22) al soporte del banco scott (13) con el perno Allen (57) y la arandela plana (69);...
- Página 11 PASO 6 A: Conecte el desarrollador de la pierna (14) al soporte del asiento principal (20) con el perno Allen (53), la arandela plana (68) y el eje corto (62); B: Enchufe la varilla de rodillo de espuma (33) en el soporte del asiento principal (20). Luego cubra la varilla con un rollo de espuma (34) y una tapa de extremo del rollo de espuma (35);...
- Página 12 PASO 7 A: Bloquee un lado del cable (5) en el tubo de mano (9L) y hágalo pasar a través de la polea (41). Luego asegure la polea (41) al soporte de la polea giratoria (40) y el soporte doble de la polea flotante (45) con el perno Allen (51), la arandela plana (68) y la tuerca de nylon (65).
- Página 13 PASO 8 A: Pase el cable (4) a través de la polea (41). Luego, asegure la polea (41) y la cubierta de la polea (42) al marco superior (21) con el perno Allen (49), la arandela plana (68), el casquillo (64) y la tuerca de nylon.
- Página 14 PASO 9 A: Pase el cable (6) a través de la polea (41). A continuación, fije las poleas (41) para el desarrollador de piernas (14), la base del bastidor delantero (15), el soporte de asiento principal (20), el soporte de la polea flotante (45) y soporte doble (44) con tornillos Allen (51), arandelas plana (68) y tuercas de nylon (65).
- Página 15 PASO 10 Bloquee la tubería limitada (71) al marco superior (21) con un perno Allen (70), una arandela plana d10 (68) y una tuerca de nylon M10 (65) como se muestra. - 14 -...
- Página 16 PASO 11 A: Conecte el protector (3L / R) al soporte del asiento principal (20) y al marco superior (21) con el Tornillo Allen (53) y la arandela plana (68) como se muestra en la figura A B: Fije los protectores (3L / R) junto con el tornillo phillip (60) y la tuerca de nylon (66), como se muestra en la imagen B C: Fije el panel transparente (76) sobre la cubierta protectora (3L / R) y el soporte del asiento con el tornillo Allen (53) y la arandela plana (68) y el tornillo Phillips (60) y la tuerca de nylon (66) y la...
- Página 17 PASO 12 Después de ensamblar el producto, asegúrese de que los cables de movimiento (4, 5 y 6) estén conectados correctamente en la dirección que muestra la flecha.. - 16 -...
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Página 18: Ejercicios De Calentamiento
Ejercicios de calentamiento Un programa de ejercicio exitoso consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Haga todo el programa al menos dos o preferiblemente tres veces a la semana, descansando durante un día entre los entrenamientos. Después de varios meses, puede aumentar sus entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana. -
Página 19: Estiramiento De Pantorrillas -Aquiles
Estiramiento de pantorrillas -Aquiles Apóyate contra una pared con tu pierna izquierda frente a la derecha y tus brazos hacia adelante. Mantenga la pierna derecha recta y el pie izquierdo sobre el piso; luego doble la pierna izquierda e inclínese hacia adelante moviendo las caderas hacia la pared.