Cómo Usar Un Entrenamiento A Bordo - Freemotion 890 Interactive Serie Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 24.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento de a bordo,
pulse el botón Calorie (calorías), el botón Speed
(velocidad), el botón Incline (inclinación) o el botón
Intensity (intensidad) en la consola. Nota: También
puede tocar el icono del corredor en la pantalla
para seleccionar el menú de entrenamientos.
Luego seleccione el entrenamiento deseado. La
pantalla también mostrará el nombre, la duración y
la distancia del entrenamiento. Además, la pantalla
mostrará el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil de los
ajustes de velocidad del entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Unos ins-
tantes después de tocar el botón, la banda para
caminar comenzará a moverse. Sujétese a las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indicará el
segmento actual del entrenamiento. El perfil inferior
representa el ajuste de inclinación del segmento
actual. El perfil superior representa el ajuste de
velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automática-
mente a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para
caminar se ralentizará hasta detenerse y se mos-
trará un resumen del entrenamiento en la pantalla.
Tras visualizar el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finish (terminar) para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Si la configuración de velocidad y/o de inclinación
es demasiado alta o demasiado baja en cualquier
momento durante el entrenamiento, usted podrá
anular la configuración pulsando los botones
Speed (velocidad) o Incline (inclinación). Si pulsa
un botón Speed puede controlar manualmente
la velocidad (vea el paso 3 en la página 26). Si
pulsa un botón Incline puede controlar manual-
mente la inclinación (vea el paso 4 en la página
26). Para regresar a la configuración de velo-
cidad y/o inclinación del entrenamiento, toque el
botón Follow Workout (seguir el entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior
izquierda de la pantalla, o pulse el botón Stop
(parar) en la consola. Para continuar el entrena-
miento, toque el botón Resume (reanudar) o pulse
el botón Start (comenzar) en la consola. Para
terminar el entrenamiento, pulse el botón End
Workout (terminar entrenamiento).
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 26. La pantalla puede
mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e
inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 27.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en la página 27.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 27.
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