Salter 9158 Manual De Instrucciones página 15

kontakt med de metallputene på plattformen.
5. Etter 2-3 sekunder blir vekten din vist.
6. Forsett å stå på vekten mens de andre avlesningene blir tatt.
7. Du vil kunne se vekten din, kroppens fettprosenten og totale vannprosent og din
BMI.
KROPPSFETT – HVA BETYR DET? Menneskekroppen er blant annet sammensatt av
en prosentdel med fett. Dette er livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet
tar av for støt på leddene og beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere
kroppstemperatur, lagrer vitaminer og hjelper å holde kroppen i gang når den ikke
får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for lite fett er faktisk skadelig for helsen din.
Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi har i kroppen vår ved bare å se på oss
selv i speilet. Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.
Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare
kroppsvekten alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper
muskelmasse i stedet for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om
vekten indikerer «normal vekt».
NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT
KROPPSFETT%NIVÅ FOR GUTTER*
Alder Lav Optimal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder Lav Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder Lav Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder Lav Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd, og Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av
veiledninger basert på kroppsmasse indeks1–3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal
alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET? Kroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet representerer over halvparten av din
totalvekt og nesten to tredjedeler av mager kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i
huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig
hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens
temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen av din vekt og
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for kroppen din
kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.
NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT
KROPPSVÆSKEDIAGRAM***
Menn
Kvinner
Moderat Høy
*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
19.6 - 22.6 ≥22.7
1999, 69 833-841.
20.5 - 24.0 ≥24.1
Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og
21.4 - 25.4 ≥25.5
muskel. Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for
22.3 - 26.7 ≥26.8
kroppsvann ha en tendens til å være lavt. Det er viktig å huske at målinger slik som
22.9 - 27.8 ≥27.9
kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er verktøy du kan bruke som del av en sunn
23.1 - 28.2 ≥28.3
livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt, forslår vi at du registrerer fremgangen
din over tid i stedet for å fokusere på en enkel avlesning.
22.8 - 27.8 ≥27.9
Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell
22.1 - 26.9 ≥27.0
medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og
21.4 - 25.8 ≥25.9
øvelsesprogrammer.
20.8 - 24.9 ≥25.0
HVA BETYR BMI-VERDIEN
20.4 - 24.2 ≥24.3
MIN? Kroppmasseindeks
20.2 - 23.8 ≥23.9
(BMI) er et forhold mellom
20.2 - 23.5 ≥23.6
vekt og høyde som vanligvis
brukes for å klassifisere
Moderat Høy
undervekt, overvekt og fedme
23.1 - 26.1 ≥26.2
hos voksne. Denne
24.6 - 27.9 ≥28.0 kroppsanalysevekten
kalkulerer BMI-verdien for
26.1 - 29.6 ≥29.7
deg. BMI-kategoriene som er
27.3 - 31.1 ≥31.2
vist i tabellen nedenfor er
28.3 - 32.1 ≥32.2
anerkjente av WHO (Verdens
28.9 - 32.7 ≥32.8
Helseorganisasjon) og kan
29.2 - 33.0 ≥33.1
brukes til å tolke BMI-verdien
29.5 - 33.2 ≥33.3
din. BMI-kategorien din kan
29.7 - 33.5 ≥33.6 bli identifisert ved å bruke
tabellen nedenfor.
30.0 - 33.7 ≥33.8
30.2 - 34.0 ≥34.1
BMI-kategori
30.2 - 34.3 ≥34.4
30.9 - 34.7 ≥34.8
18.6 - 24.9
Moderat Høy
25 - 29.9
20 - 24.9 ≥25
22 - 27.9 ≥28
VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt
25 - 29.9 ≥30
vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for
voksne (alderen 20 år og over).
Moderat Høy
SPØRSMÅL OG SVAR
33 - 38.9 ≥39 Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?
Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse
34 - 39.9 ≥40
(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og
36 - 41.9 ≥42
bena. Strømmen (1 mA) flyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt
væskeinnhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs.
kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra
dette kan det nå beregnes fett- og vannmengde.
Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling? Er den trygg?
Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke
føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen,
legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk
medisinsk anordning, slik som en pacemaker.
Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan
15
Kroppsfett (BF)
%-område
4 til 14%
15 til 21%
22 til 24%
25 og over
4 til 20%
21 til 29%
30 til 32%
33 og over
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
ft 5'8
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6 10
Betydningen av
BMI-verdien
<18.5 Undervektig
Normal
overvektig
30+ fet
Optimal total kroppsvæske
(TBW) %-område
70 til 63%
63 til 57%
57 til 55%
55 til 37%
70 til 58%
58 til 52%
52 til 49%
49 til 37%
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15 20 25
st
Helserisiko basert kun på BMI
Moderat
Lav
Moderat
Høy