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3.
Estiramiento de la parte
superior del cuerpo
Sostenga la barra firmemente
con sus manos, doble sus ro-
dillas lentamente y mantenga su
cabeza inclinada hacia adelante.
Levante sus pies desde el suelo
y permanezca en esta posición
durante algún tiempo.
Opcional
Gracias a la estación de inmer-
sión opcional, puede planificar
su entrenamiento aún más. Haga
una copia de seguridad contra
las barras en ángulo en la espu-
ma y el ángulo de sus piernas.
En este soporte de publicación
de barra, se puede apoyar hacia
arriba y hacia abajo.
4. Ejercicios abdominales
Se adhieren a la barra de pull-
up determina los brazos están
casi totalmente estirados. Aho-
ra levanta las piernas estiradas
delante del cuerpo hacia arriba
hasta que forman un ángulo rec-
to con el torso. Mantenga esta
posición un poco. a continua-
ción, llevar las piernas de nuevo
a la posición inicial.
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