Recomendaciones Generales Para La Postura - Style Stars 208800 Manual De Instrucciones

INDOOR CYCLING
SPIN BIKE

Recomendaciones generales para la postura

1. Se pedalea con la planta del pie, nunca con la punta
Cuando la pierna esté extendida, la planta del pie debe estar
en paralelo al suelo sobre el pedal.
2. El sillín, a la altura de la cadera
La altura ideal del sillín debe estar al mismo nivel de la cadera
al ponerse de pie al lado de la bicicleta.
3. El manillar, a la altura del sillín
La posición ideal es aquella que nos permite tener el tronco
alineado con los brazos apoyados y relajados, con los codos
algo flexionados. Lo habitual es colocar el manillar de la bici
estática a la altura del sillín.
4. Los brazos solo nos dan estabilidad
La función de los brazos se limita a darnos estabilidad y tomar
el manillar, nunca aplicar fuerza o tensión sobre ellos. Deben
estar semiextendidos, relajados y cómodos.
5. Los codos, en paralelo al cuerpo
Deben mantenerse los codos en paralelo al cuerpo, nunca
separados apuntando hacía afuera.
6. No separes las rodillas
Al Igual que pasa con los codos, lo indicado para una postura-
correcta, es consrvar una postura rodillas rectas y paralelas a
la bicicleta y el cuerpo.
7. Evita los rebotes en el asiento
El rebote sobre el sillín puede resultar lesivo, además nos im-
pide conservar una buena postura sobre la bicicleta.