AB Flex KMS003AB Manual Del Usuario página 42

1. Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos permiten ejercitar principalmente los tríceps, los músculos
abdominales, el psoas y el músculo pectoral mayor. Son un buen ejercicio para
ensanchar la zona de los hombros y para fortalecer los músculos de la parte superior
del brazo, de la parte inferior del abdomen y del pecho. También favorecen el
desarrollo del pecho en las chicas adolescentes y contribuyen a eliminar grasa de la
parte superior de los glúteos. Este producto cuenta con una función de recuperación
asistida que le ayudará a ejercitarse durante más tiempo si le fallan las fuerzas.
2. Abdominales con las piernas cruzadas y estiramiento de la cintura y las
piernas
Colóquese en el asiento con las manos apoyadas en el suelo o en el propio asiento, y
cruce las piernas sobre el respaldo. Mantenga la cabeza erguida y ligeramente
elevada, y mire hacia adelante. Suba y baje la parte superior del cuerpo apoyando el
peso en las manos. Notará tensión en los brazos, el abdomen y la cintura. Este
ejercicio le ayudará a eliminar la grasa de alrededor de las vísceras.
Doble la pierna derecha y colóquese en el asiento. Sitúe la palma de la mano derecha
en el suelo y la mano izquierda en la cintura. Estire la pierna izquierda sobre el
respaldo, aguante la respiración y empuje el respaldo hacia abajo. Realice 10
repeticiones y cambie de pierna. Este ejercicio es bueno para los glúteos, los muslos
y las piernas, y le ayudará a eliminar progresivamente la grasa de las piernas