CARE 57519 Manual De Utilización página 25

Al momento dei seguenti utilizzi:
premere il tasto UP7DOWN per selezionare il proprio profilo personale da 1 a 9 sullo schermo principale.
È possibile programmare tutti i dati personali nei seguenti intervalli:
Età: da 10 a 99 anni
Altezza: da 100 a 200 cm
Peso: da 20 a 150 kg
Dopo aver memorizzato tutti i dati, premere il tasto B.F.S. (Body Fat System) e appoggiare i pollici sui sensori rossi
(sistema a infrarossi) dei sensori tattili per iniziare il test.
Lasciare i pollici sui sensori per 8 secondi. Durante il test sarà visualizzato il simbolo - - - sulla schermata. Se i
pollici non sono posizionati correttamente, sarà visualizzato il simbolo di errore E-1 al termine del test.
Concluso il test, la % di grasso corporeo dell'utente e la % di grasso corporeo ideale (BMI) sono visualizzate
alternativamente. In seguito a 5 visualizzazioni, il computer torna alle funzioni principali.
Tabella riassuntiva
Sesso/grasso
Uomo
Donna
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone
con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica
regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento.
Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è
pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di
eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,
attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita
quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.
Bassa
< 10%
< 20%
Bassa/media
10% - 19%
20% - 29%
Media
20% - 24%
30% - 34%
Media/elevata
> 25%
> 35%