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PRESENTACIÓN
La bicicleta elíptica es una excelente actividad que le permitirá aumentar sus capacidades cardiovasculares y respiratorias, al mismo tiempo que tonifica todo el cuerpo: glúteos, cuádriceps, gemelos, dorsales,
pectorales, bíceps y todos los abdominales. La práctica del retropedaleo le permitirá reforzar el trabajo de los glúteos y de los isquiotibiales. La bicicleta elíptica es ideal para perder peso y afinar su silueta, en
combinación con una alimentación equilibrada.
AJUSTES
Advertencia: Es importante bajar de la bicicleta para realizar cualquier ajuste
AJUSTE DEL ÁNGULO :
Puedes seleccionar un ángulo de hasta 20°. Este ajuste te permitirá trabajar los grupos musculares más importantes, tales como los cuádriceps y los glúteos.
DESPLAZAMIENTO:
Ponte de pie en la bicicleta elíptica y dobla las rodillas, manteniendo la espalda recta.
Sujeta el producto por la empuñadura para inclinarlo sobre las ruedas y moverlo en la dirección que desees. Cuando hayas terminado, coloca la pata trasera en el suelo.
CONSOLA
Su consola le ofrece muchas características para mejorar su práctica. A continuación, encontrará todas las indicaciones para usarla fácilmente.
PRESENTACIÓN
Botón central para encender la consola, confirmar sus opciones e iniciar una sesión de ejercicios.
Navegar por las opciones del menú elegido del programa.
Salir de un programa, volver al menú principal, apagar la consola.
Ajustar (aumentar o disminuir) la dificultad del pedaleo, ajustar (aumentar o disminuir) su configuración.
Velocidad en km/h (o mi/h).
Tiempo que queda para el final de la sesión (o tiempo acumulado desde el inicio de la sesión, en el caso de una sesión de inicio rápido).
Frecuencia cardíaca en pulsaciones por minuto.
Distancia en km (o Mi). También le permite establecer la distancia total a recorrer durante un programa.
Interruptor de selección: Seleccionar el tipo de dispositivo (VE, Ro, VM).
VE: elíptica / VM: bicicleta estática / RO: Remo / RESET: Reinicializar la selección.
SELECCIÓN KM/MI
De forma predeterminada, la consola le da las indicaciones de distancia y velocidad en km y km/h.
Para pasar a la unidad Millas (Mi):
1. Apague la consola.
2. Presione más de 3 segundos el botón central
3. Seleccione la unidad con los botones
4. Confirme pulsando el botón central
PANTALLA DE INICIO
MENÚ
AJUSTE DE FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA:
1
La FC máx., vinculada al objetivo:
Menos de 60% de FC MÁX (AZUL) => FC MÁX fase de recuperación
Entre 60% y69% de FC MÁX (VERDE) => ejercicio suave
Entre 70% y 79% de FC MÁX (AMARILLO) => pérdida de peso
Entre 80% y 89% de FC MÁX (ORANGE) => mejoría de la resistencia
Más de 90% de FC MÁX (ROJO) => mejora del rendimiento
Tenga en cuenta que, para averiguar sus zonas de objetivos se recomienda realizar una prueba de esfuerzo con un cardiólogo.
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.
La consola mostrará automáticamente la pantalla de inicio.
Desde la pantalla de inicio, presione el botón
Ajuste el ritmo cardíaco máximo presionando los botones
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.):
Para las mujeres: 226 - edad. / Para los hombres: 220 - edad.
Ajuste en relación con el nivel de competencia:
Añadir +10 para principiantes, personas no entrenadas.
Restar respecto al siguiente cálculo básico para los que practican ocasionalmente.
Subir -10 para los que practican con regularidad.
para acceder al menú de ajuste de la frecuencia cardíaca máxima.
. Confirma pulsando el botón
,
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