Balanced Body Studio Reformer Manual Del Usuario página 5

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PUNTOS DE FIJACIÓN DE LOS RESORTES
A – Más pesado (la barra de resortes está cerca de la plataforma o el
resorte se fija al botón)
B – Más ligero (la barra de resortes está cerca del carro o el resorte
se fija al gancho)
Peso ligero
Peso medio
B – Azul
B – Azul, Rojo
A – Azul
A – Azul, Rojo
B – Rojo
B – Azul, Verde
A – Rojo
A – Azul, Verde
B – Verde
B – 2 Rojos
A – Verde
A – 2 Rojos
B – Rojo, Verde
B – 2 Rojos, Azul
A – 2 Rojos, Azul
CUERDAS Y BUCLES
Las cuerdas se ajustan de acuerdo con las demandas específicas
de los ejercicios y el tamaño del usuario. Muchos estudios usan una
cinta de doble bucle que permite al usuario tener cuerdas de dos
largos diferentes sin tener que ajustarlas. Los ajustes de la cuerdas
que se utilizan en el manual son:
Bucles normales: La resistencia del bucle o la empuñadura es algo
tirante en los apoyos para hombros. Con las cintas de doble bucle, el
usuario agarrará el bucle más largo. Esto es estándar para la mayoría
de los ejercicios.
Bucles cortos: La resistencia del bucle o la empuñadura es algo
tirante en las espigas plateadas. Con las cintas de doble bucle, el
usuario agarra el bucle más pequeño. Se utilizan para remar y para
algunos ejercicios de los brazos.
Bucles muy cortos: El bucle o la empuñadura es aproximadamente
5 pulgadas (12 cm) más corto que el reposacabeza. Se utilizan para
trabajo de los brazos de rodillas y de frente a las cintas, tales como
expansión del pecho o estiramiento de los muslos.
Bucles largos: El bucle o la empuñadura es más largo que el apoyo
para los hombros por una longitud de un bucle de algodón. Se
utilizan para el estiramiento largo de la columna vertebral o para los
pies en las cintas para usuarios con tendones de la corva más tiesos.
Peso pesado
B – 3 Rojos
A – 3 Rojos
B – 2 Rojos, Verde
A – 2 Rojos, Verde
B – 3 Rojos, Azul
A – 3 Rojos, Azul
B – 3 Rojos Verde
A – 3 Rojos, Verde
B – 3 Rojos, Verde, Azul
SUJECIÓN Y AJUSTE DE LAS CORREAS
Si el reformador incluye correas de cuero en vez de cables, siga estas
instrucciones para sujetarlas y ajustarlas.
Libere todos los tensores del carro. De vuelta al carro de manera que
la parte inferior quede apuntando a la cabecera del armazón. En lo
posible, pídale a otra persona que sostenga el carro sobre los rieles
mientras ajusta la correa. (NOTA: No intente dejar el carro apoyado
sobre los rieles solo pues se puede caer).
Tome una de las correas de cuero e insértela por el extremo con
perforaciones alrededor de la rueda en la cabecera del armazón,
a través del anillo del estribo en la parte superior del carro y, por
último, a través de la hebilla en la parte inferior del carro.
Correa a través del anillo del estribo y
de la hebilla
(NOTA: Es posible que la persona que sostenga el carro necesite
recostarlo cerca de la cabecera del armazón para que sea más
fácil ajustarlo).
Ajuste la longitud deseada con los orificios de la correa y luego
pásela por la hebilla. Hale el extremo de la correa sobrante a través
del anillo metálico debajo de la hebilla. Repita el proceso con la otra
correa. Coloque el carro nuevamente en el armazón.
Tome el otro extremo del aro de la correa y colóquelo alrededor
del reposacabezas o del poste detrás del apoya hombros. Repita el
procedimiento en el otro lado con la otra correa.
ELEVADORES
Los elevadores del Studio Reformer pueden ajustarse aflojando la
perilla negra en la parte posterior del elevador y deslizando la polea
hacia arriba o hacia abajo. Mover la polea del elevador cambiará el
ángulo de tiro de un ejercicio. Los distintos estudios e instructores
tienen preferencias diferentes en cuanto a la altura del elevador.
Para ejercicios como círculos de las piernas con los pies en las cintas,
el usuario tendrá una esfera de movimiento mayor a su disposición si
los elevadores están en una posición más alta. En los estudios más
tradicionales, los elevadores se mantienen en la posición baja debido
a que reproduce más estrechamente un Reformer tradicional.
Alineación correcta de la correa en el
Legacy Reformer
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Este manual también es adecuado para:

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