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Ha elegido un aparato de entrenamiento físico de la marca DOMYOS, por lo que agradecemos su confianza.
Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todos los deportistas se mantengan en forma.
Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas.
Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS.
Para ello, el equipo de su tienda está a su disposición, así como el equipo de creación de los productos DOMYOS.
También puede visitar la web www.DOMYOS.com
Le deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea para usted sinónimo de placer.
P R E S E N T A C I Ó N
La TL 580 es un banco de musculación y de estiramientos para casa.
El entrenamiento en este tipo de aparato pretende desarrollar los músculos lumbares (situados a lo largo de su columna vertebral).
La TL 580 también es útil para el estiramiento de los músculos de la espalda, especialmente si tiene dolor en la parte baja de la espalda.
S E G U R I D A D
Advertencia : para reducir el riesgo de heridas graves, lea las precauciones de empleo importantes a continuación antes de utilizar el pro-
ducto.
1. Antes de usar este producto, lea todas las instrucciones de este
manual. Use el producto sólo de la manera descrita en este
manual. Conserve el mismo durante toda la vida útil del pro-
ducto.
2. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que se infor-
me adecuadamente a todos los usuarios del producto sobre
todas las precauciones de empleo.
3. Domyos se exime de toda responsabilidad respecto a
denuncias por heridas o daños infligidos a cualquier persona
o bien que se origine en la utilización o la mala utilización de
este producto por el comprador o por cualquier otra persona.
4. El producto sólo está destinado a un uso doméstico; No lo des-
tine a uso comercial, en alquiler o institucional.
5. Utilice este producto en interiores, protegido de la humedad y
del polvo, sobre una superficie plana y sólida, y en un espa-
cio suficientemente amplio. Procure disponer de un espacio
suficiente para el acceso y desplazamientos alrededor del pro-
ducto con total seguridad. Para proteger el suelo, debe colo-
carse un tapete debajo del aparato.
6. El usuario es responsable de asegurar un buen mantenimiento
del aparato. Después de montar el producto y antes de empe-
zar a usarlo, verifique que los elementos de fijación estén bien
apretados y no sobresalgan. Compruebe el estado de las pie-
zas más sometidas al desgaste.
7. En caso de degradación del aparato, solicite inmediatamente
el reemplazo de cualquier pieza desgastada o defectuosa al
Servicio Posventa de su tienda DECATHLON más cercana y no
utilice la máquina antes de completar la reparación.
A D V E R T E N C I A M É D I C A
La búsqueda de la buena forma física debe practicarse de manera CONTROLADA.
Antes de empezar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico especialmente las personas de más de 35 años o aquellas
que hayan tenido problemas de salud con anterioridad y principalmente con cualquier problema de espalda. Sólo un médico le podrá
aconsejar mejor sobre el tratamiento más apropiado. Lea todas las instrucciones antes de usar el producto. DECATHLON se exime de
cualquier responsabilidad respecto a heridas corporales o daños infligidos a los bienes que resulten de la utilización de este producto.
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8. No guarde la máquina en un ambiente húmedo (al borde de
una piscina, en el cuarto de baño).
9. Para la protección de los pies durante el ejercicio, use calzado
deportivo. NO use prendas amplias ni colgantes que puedan
quedar atrapadas en la máquina. Quítese todas las joyas.
10. Sujétese el cabello para que no le moleste durante el ejerci-
cio.
11. Si padece algún dolor o vértigos durante la realización del
ejercicio, deténgase inmediatamente, descanse y consulte a
un médico.
12. Mantenga en todo momento a los niños y a los animales
domésticos alejados del producto.
13. Antes de iniciar este programa de ejercicios, debe consultar
a un médico para asegurarse de que no existen contraindi-
caciones; sobre todo, si hace años que no practica ningún
deporte.
14. No modifique su producto.
15. Peso máximo del usuario: 110 kg (242 libras)
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Para un entrenamiento óptimo, es conveniente seguir las siguientes recomendaciones:
- Si es principiante, empiece entrenándose durante varias semanas con series cortas, sin forzar, para acostumbrar sus músculos.
- Caliente antes de cada sesión con un trabajo cardiovascular o ejercicios en el suelo de calentamiento y estiramientos.
- Efectúe todos los movimientos con regularidad y sin golpes secos.
- Mantenga siempre la espalda recta o "redonda". No hunda su espalda durante el movimiento.
- Le aconsejamos 3 series de 10 repeticiones, 2 veces por semana.
M A N T E N I M I E N T O
Para evitar que el sudor dañe el material del producto, utilice una toalla o seque la superficie del banco después de cada sesión de
entrenamiento.
Engrase ligeramente las piezas móviles para mejorar su funcionamiento y para evitar cualquier desgaste inútil.
P R E S E N TA C I Ó N D E L O S E J E R C I C I O S
E S T I R A M I E N T O S
Ajuste el banco a 45º
Ajuste el banco en posición horizontal.
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Ajuste el largo de la barra de extensión de piernas, de manera que los rodillos se encuentren detrás de
Ajuste el largo de la barra de extensión de piernas,
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B
los tobillos.
de manera que los rodillos se encuentren detrás de los
tobillos.
Colóquese de manera que sitúe sus talones bajo la barra de extensión y su pelvis sobre el banco, ayudán-
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dose con los puños.
Colóquese de forma que sitúe sus talones bajo la barra de
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extensión y su pelvis sobre el banco.
Desde una posición alta, empiece a bajar la cabeza, a continuación los hombros y por último la parte baja
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de la espalda, inclinándose redondeando la espalda.
Inclínese lentamente hacia delante inclinando la cabeza y
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Incorpórese empezando por apretar los músculos de los glúteos, a continuación la parte baja de la espalda,
redondeando la espalda.
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los hombros y por último la cabeza, estirándose lentamente.
Relájese soltando los músculos detrás de los muslos y de
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Vuelva a empezar haciendo una serie de 10 repeticiones.
la espalda.
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El movimiento debe efectuarse lentamente, sin golpes bruscos y controlando en todo momento tanto el
Mantenga esta posición durante unos segundos-minutos.
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movimiento de ida como de vuelta.
No suba exageradamente (no más arriba que en posición horizontal). No arquee la espalda.
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G A R A N T Í A C O M E R C I A L
DECATHLON garantiza este producto, piezas y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura, 2 años para las piezas de
desgaste, a partir de la fecha de compra, dando fe la fecha en el ticket de compra.
La obligación de DECATHLON en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DECATHLON.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicable, deben ser enviados a DECATHLON a uno de sus centros autorizados, a portes pagados, acompañados de la
prueba de compra.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
• Daños causados durante el transporte.
• Mal uso o uso anormal.
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DECATHLON
• Uso con fi nes comerciales
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según el país o la provincia.
DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France
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M U S C U L A C I Ó N
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Fin
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