Freemotion 250U Manual Del Usuario página 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón de Calorie (calorías) o el
botón de Performance (rendimiento) hasta que se
muestre el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz.
El nivel de resistencia máximo y la velocidad
máxima para el entrenamiento también se mostra-
rán en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso.
El segmento del perfil que se ilumina intermi-
tentemente corresponde al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento destellando
indica el ajuste de ritmo cardíaco para el segmento
actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar intermi-
tentemente. Si se programa un nivel de resistencia
Perfil
17
y/o meta de velocidad diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o meta de velo-
cidad se mostrará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
A medida que vaya haciendo ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la meta de velocidad del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla, deberá aumentar su velocidad de
pedaleo. Cuando aparezca una flecha hacia
abajo en la pantalla, deberá disminuir su veloci-
dad de pedaleo. Cuando no aparezca ninguna
flecha en la pantalla, deberá mantener su veloci-
dad actual de pedaleo.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, pulse los
botones de Quick Touch Resistance (resistencia
rápida) para omitirlo. IMPORTANTE: Al finalizar el
segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 16.