Antes De Comenzar - Weslo CADENCE 715 Manual Del Usuario

ANTES DE COMENZAR

Gracias por seleccionar la caminadora WESLO
CADENCE ® 715. El movimiento natural y la versatili-
dad de las caminadoras han hecho de ellas la forma
más popular de tener un ejercicio cardiovascular efec-
tivo. La caminadora CADENCE ® 715 combina diseños
innovadores con tecnología avanzada para ofrecer
una excelente forma de ejercicio cardiovascular en la
conveniencia y privacidad de su hogar. Se sentirá
mejor, verse mejor, y estará más saludable con sólo
unos minutos de ejercicio al día.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la caminadora. Si hay problemas, pon-
Control de Velocidad
Banda para
Caminar
Riel de Soporte para
los Pies
PARTE
POSTERIOR
Tornillo de Ajuste del
Rodillo Posterior
4
gase en contacto con la tienda de donde compró la
caminadora. Para ayudarnos a darle un mejor servicio,
antes de llamar, por favor anote el número del modelo
de la máquina y el número de serie. El número del
modelo de la caminadora es WLTL71561. El número
de serie se puede buscar en la calcomanía pegada a
la caminadora (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las partes y sus nombres.
Consola
Llave
SAFEKEY/Sujetador
Montante Vertical
Barandas
FRENTE
Cubierta
Interruptor de
Circuito
Automático
Extensión Eléctrica
LADO DERECHO
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos se
muestran en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—no
los haga de prisa.
1. ESTIRAMIENTO TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS
PIES
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin-
tura lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y bra-
zos se relajen mientras se estira al máximo hasta tocar las
puntas de sus pies. Sostenga la posición contando hasta el
15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la
espalda y la parte trasera de las rodillas.
2. ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE LAS CORVAS
Siéntese con una pierna extendida. Doble la planta del otro
pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna
extendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie
extendido o tanto como pueda. Sostenga la posición con-
tando hasta 15, relájese. Repita 3 veces para ambas pier-
nas. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la espalda
y la ingle.
3. ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE AQUILES Y
PANTORRILLAS
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante
y coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de
atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo
completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia
adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared.
Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
4. ESTIRAMIENTO DE LOS CUADRICÉPS
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano
uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glú-
teos. Sostenga la posición contando hasta 15, relajese.
Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y
músculos de la cadera.
5. ESTIRAMIENTO DE LOS MUSCULOS INTERNOS DE
LA CADERA
Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los
pies tocando una contra la otra. Tire de los pies juntos
hacia adentro lo más que se pueda. Sostenga la posición
contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira:
Cuadricéps y músculos de la cadera.
1
2
3
4
5
13