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PISTA ELÉCTRICA
TPP030920CT
EJERCICIOS DE SEGURIDAD
PREPARACIÓN
Si usted tiene alrededor de 35 años de edad, o tiene problemas de salud, o si es la primera vez que va a hacer
ejercicios, consulte con su médico o profesional de la salud antes de utilizar el equipo.
Antes de llevar a cabo los ejercicios, póngase de pie en los costados para aprender cómo se utilizan las
funciones tales como el inicio, detenido de regulación de velocidad. Después de ello, póngase de pie sobre
la plataforma de plástico del tablero de la caminadora. Sujétese de los mangos y comience con velocidad
baja de 1.6--3.2. Póngase de pie derecho, mirando hacia delante de intente primero con el pie. Luego
póngase de pie sobre la faja para llevar a cabo los ejercicios. Después de haberse familiarizado, se podrá
regular la velocidad de 3--5 km/h y mantener los ejercicios durante unos diez minutos un luego proceda
detenerse.
EJERCICIOS
Póngase define en el costado para aprender cómo se utiliza el equipo tales como la velocidad de inclinación.
Familiarícese primero antes de hacer los ejercicios. Camine 1 km a velocidad constante durante unos 15 a 25
minutos. Luego camine 1 km a 4.8 km/h durante unos doce minutes. Si para llevar a cabo esta manera fácil,
podrá regular la velocidad a un nivel mayor al igual que la inclinación. Proceda llevar a cabo esto durante
unos 30 minutos. Siempre lleve a cabo los ejercicios en beneficio de su salud sin esforzarse demasiado.
CANTIDAD DE EJERCICIOS
ATAJO —— la mejor manera de ahorrar tiempo es hacer ejercicios de 15 a 20 minutos.
Lleve a cabo un calentamiento durante dos minutes a 4.8 km/h y regule la velocidad a 5.3 km/h y 5.8 km/h.
Continúe haciendo los ejercicios según estas dos velocidades. Luego añada0.3 km/h durante dos minutos
incrementando la velocidad hasta que su respiración aumente el horno se haga con dificultad. Mantenga
esta velocidad para llevar a cabo los ejercicios, si se siente cómodo, y luego reduzca a 0.3 km/h. Deje cuatro
minutos para reducir la velocidad al final. Si siente que le resulta difícil aumentar el esfuerzo por el incremento
de la velocidad, seleccione el método de incremento y de inclinación y lentamente.
CONSUMO DE CALOR — de esta manera se puede consumir el calor.
Lleve a cabo un calentamiento de cinco minutos a 4--4.8 km/h de velocidad. Luego añada 0.3 km/h durante
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