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CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
GUêAS DE ACONDICIONAMIENTO FêSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
Note: En la parte central de este manual se encuentran un DIBUJO DE LAS PARTES y una LISTA DE PARTES.
Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES para futuras referencias.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo de quemaduras, fuego, electrocutamiento, o lesiones a per-
sonas, lea las siguientes precauciones importantes e informaci-n antes de operar la caminadora.
1. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la camina-
dora estŽn adecuadamente informados sobre
todas las precauciones necesarias.
2. Use la caminadora solamente como se des-
cribe en este manual.
3. Esta caminadora est‡ dise-ada para uso
en casa solamente. No use esta caminadora
en ningœn lugar comercial, de renta o
institucional.
4. Coloque la caminadora en una superficie
plana, con al menos 2 metros de espacio en
la parte posterior. No coloque la caminadora
cerca de una superficie que pueda bloquear
cualquier apertura de aire. Para protecci-n,
cubra el piso debajo de la caminadora.
5. Mantenga la caminadora adentro, lejos de
polvo y humedad. No guarde la caminadora
en el garaje o en un patio cubierto, o cerca de
agua.
6. No utilice la caminadora en lugares en donde
se usen aerosoles, o donde estŽ siendo admi-
nistrado ox'geno.
7. Mantenga a los ni-os menores de 12 a-os y
animales domŽsticos lejos de la caminadora a
todo tiempo.
8. La caminadora deber‡ ser usada solamente
por personas cuyo peso sea 115 Kilogramos
o menos. Nunca permita que m‡s de una per-
sona use la caminadora al mismo tiempo.
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9. Use ropas apropiadas cuando use la camina-
dora. No use ropa suelta que pueda engan-
charse en cualquier parte de la caminadora.
Ropa de soporte atlŽtico es recomendable
para hombres o mujeres. Nunca use la cami-
nadora descalzo, en calcetines o sandalias
solamente. Utilice siempre zapatos atlŽticos.
10. Conecte el cable elŽctrico directamente a una
salida de corriente de 8 o m‡s amperios (vea
INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL
POLO DE TIERRA en la p‡gina 7). Ningœn
otro aparato deber‡ estar conectado al mismo
circuito.
11. Si necesita un cable de extensi-n, use solo
un cable de 1,5 m o menos de largo.
12. Mantenga el cable de corriente lejos de super-
ficies calientes.
13. Nunca ponga en movimiento la banda para
caminar mientras su aparato estŽ apagado.
No ponga a funcionar su caminadora si el
cable de corriente o la clavija est‡n da-ados
o si la caminadora no est‡ trabajando correc-
tamente. (Vea la secci-n ANTES DE COMEN-
ZAR en la p‡gina 4 si la caminadora no est‡
trabajando apropiadamente).
14. Desconecte siempre el cable elŽctrico antes
de prestarle servicio o ajuste recomendados
en el manual. Nunca quite la cubierta del
motor a menos que sea bajo la direcci-n de
un representante de servicio autorizado.
Otros servicios que no estŽn incluidos en los
Si su frecuencia cardiaca est‡ muy alta o muy baja,
ajuste la velocidad o la inclinaci-n de su caminadora
hasta que su frecuencia cardiaca estŽ en el nivel
apropiado.
GUêA DE ENTRENAMIENTO
Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes par-
tes importantes:
Calentamiento
Empiece cada entrenamiento con un calentamiento de
5 a 10 minutos. Empiece con estiramientos lentos y
controlados y progrese a estiramientos m‡s r'tmicos
para aumentar la temperatura de su cuerpo, frecuen-
cia cardiaca, y la circulaci-n en preparaci-n para ejer-
cicios esforzados.
Zona de Ejercicio de Entrenamiento
DespuŽs de calentar, incremente la intensidad de su
ejercicio hasta que su pulso estŽ en su zona de entre-
namiento por 20 o 60 minutos. (Durante las primeras
semanas de su programa de ejercicio, no mantenga
su pulso en su zona de entrenamiento por m‡s de 20
minutos). Respire regular y profundamente mientras
hace ejercicioÑnunca detenga su respiraci-n.
Enfriamiento
Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de
estiramiento para enfriarse. Esto incrementar‡ la flexi-
bilidad de sus mœsculos y le ayudar‡ a prevenir pro-
blemas posteriores.
Frecuencia del Ejercicio
Para mantener o incrementar su condici-n, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un d'a de
descanso entre los entrenamientos. DespuŽs de algu-
nos meses, usted puede completar hasta cinco entre-
namientos cada semana si lo desea.
La llave del Žxito es hacer del ejercicio una parte regu-
lar y placentera de cada uno de los d'as de su vida.
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