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Vous avez choisi un appareil fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.
Nous avons crée la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la forme.
Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs.
Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.
Pour cela, l'équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.
Vous pouvez nous retrouver également sur www.DOMYOS.com
Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.
P R É S E N T A T I O N
La TL 580 est une table de musculation et d'étirements à domicile.
L'entraînement sur ce type d'appareil vise à développer les muscles des lombaires (situés le long de votre colonne vertébrale).
La TL 580 est utile également pour les étirements des muscles du dos, notamment si vous souffrez de douleur dans le bas du dos.
A V E R T I S S E M E N T S
Avertissement : pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d'emploi importantes ci-dessous avant d'utiliser le produit.
1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le pro-
duit. N'utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit
dans ce manuel. Conservez ce manuel pendant toute la durée
de vie du produit.
2. Il revient au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs du
produit sont informés comme il convient de toutes les précau-
tions d'emploi.
3. Domyos se décharge de toutes responsabilités concernant des
plaintes pour blessure ou pour des dommages infligés à toute
personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisa-
tion de ce produit par l'acheteur ou par toute autre personne.
4. Le produit n'est destiné qu'à une utilisation domestique.
N'utilisez pas le produit dans tout contexte commercial, locatif
ou institutionnel.
5. Utilisez ce produit à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et des
poussières, sur une surface plane et solide et dans un espace
suffisamment large. S'assurer de disposer d'un espace suffi-
sant pour l'accès les déplacements autour du produit en toute
sécurité. Pour protéger le sol, recouvrir le sol d'un tapis sous le
produit.
6. Il est de la responsabilité de l'utilisateur d'assurer le bon entre-
tien de l'appareil. Après le montage du produit et avant cha-
que utilisation, contrôlez que les éléments de fixation sont bien
serrés et ne dépassent pas. Vérifiez l'état des pièces les plus
sujettes à l'usure.
M I S E E N G A R D E M E D I C A L E
La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE.
Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans ou cel-
les ayant eu des problèmes de santé auparavant et notamment pour tout problème de dos. Seul un médecin pourra vous conseiller au
mieux sur le traitement le plus adapté. Lisez toutes les instructions avant utilisation. DECATHLON décline toutes responsabilités pour toutes
blessures corporelles ou dommages infligés aux biens résultant de l'utilisation de ce produit.
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7. En cas de dégradation de votre produit, faites remplacer immé-
diatement toute pièce usée ou défectueuse par le Service Après
Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n'utili-
sez pas le produit avant réparation complète.
8. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de pis-
cine, salle de bain, ...)
9. Pour la protection de vos pieds pendant l'exercice, portez des
chaussures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou
pendants, qui risquent d'être pris dans la machine. Retirez tous
vos bijoux.
10. Attacher vos cheveux afin qu'ils ne vous gênent pas pendant
l'exercice.
11. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges
alors que vous faites de l'exercice, arrêtez immédiatement,
reposez-vous et consultez votre médecin.
12. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloi-
gnés du produit.
13. Avant d'entreprendre ce programme d'exercices, il est néces-
saire de consulter un médecin afin de s'assurer qu'il n'y ait
pas de contre-indications ; et particulièrement si vous n'avez
pas fait de sport depuis plusieurs années.
14. Ne bricolez pas votre produit.
15. Poids maxi de l'utilisateur : 110 kg – 242 livres
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U T I L I S A T I O N
Pour un entraînement optimal, il convient de suivre les recommandations suivantes :
- Si vous êtes débutant, commencez à vous entraîner pendant plusieurs semaines avec des séries courtes, sans forcer, pour habituer vos
muscles.
- Echauffez-vous avant chaque séance par un travail cardio-vasculaire, ou des exercices au sol d'échauffement et d'étirements.
- Effectuez tous les mouvements avec régularité et sans à coups.
- Gardez toujours le dos plat ou rond. Ne creusez pas votre dos pendant le mouvement.
- Nous vous conseillons 3 séries de 10 répétitions, 2 fois par semaine.
E N T R E T I E N
Pour éviter que la transpiration n'agresse la sellerie de votre produit, utilisez une serviette ou essuyez la sellerie après votre séance
d'entraînement.
Graissez légèrement les pièces mobiles pour améliorer leur fonctionnement et pour éviter toute usure inutile.
P R E S E N T A T I O N D E S E X E R C I C E S
É T I R E M E N T S
Réglez la table à 45°
Réglez la table en position horizontale.
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Réglez la longueur du jambier, de façon que les diabolos arrivent derrière votre cheville
Réglez la longueur du jambier, de façon que les diabolos
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arrivent derrière votre cheville
Installez-vous de manière à caler vos talons sous le jambier et votre bassin sur la planche en vous aidant
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des poignées
Installez-vous de manière à caler vos talons sous le jam-
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bier et votre bassin sur la planche
De la position haute, commencez par baisser la tête, puis les épaules et enfin le bas du dos de manière à
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vous pencher en enroulant le dos.
Penchez-vous lentement en avant en rentrant la tête et en
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arrondissant le dos
Remontez en commençant par serrer les muscles fessiers, puis le bas du dos, puis les épaules et enfin la
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tête en vous déroulant lentement.
Relaxez-vous en relâchant les muscles de l'arrière des
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Recommencez pour faire une série de 10 répétitions
cuisses et du dos.
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Le mouvement doit être effectué lentement, sans à coups en contrôlant à tout moment aussi bien le mouve-
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Gardez cette position pendant quelques secondes
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ment aller que retour
à quelques minutes.
Ne remontez pas exagérément (pas plus haut qu'à l'horizontal). Ne cambrez pas le dos
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G A R A N T I E
DECATHLON garantit ce produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d'usure et enfi n la main d'œuvre à
compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
Cette garantie ne s'applique qu'au premier acheteur.
L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit,
à la discrétion de DOMYOS.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent être réceptionnés par DOMYOS dans l'un de ses centres agréés (1 magasin DECATHLON par exemple),
en port payé, accompagnés de la preuve d'achat.
Cette garantie ne s 'applique pas en cas de :
• Dommage causé lors du transport.
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale.
• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS.
• Utilisation à des fi ns commerciales du produit
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces
DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France
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M U S C U L AT I O N
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Arrivée
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