Publicidad
ekran powitalny
ZALECENIA DOTYCZĄCE WARTOŚCI TĘTNA
Wyliczanie maksymalnego pulsu (FC max):
Kobiety: 226 - wiek.
Mężczyźni: 220 - wiek.
Dostosowanie do poziomu kondycji:
Dodać +10 dla początkujących, osób niewytrenowanych.
Pozostawić podstawowe wyliczenie w przypadku ćwiczeni nieregularnych.
Odjąć -10 dla osób ćwiczących regularnie.
Aby poznać swoje strefy docelowe, zaleca się przeprowadzenie badania wysiłkowego u kardiologa.
SZYBKIE URUCHOMIENIE
Zacząć pedałować, aby rozpocząć sesję.
Aby zmienić trudność pedałowania, należy naciskać przyciski
Aby zrobić przerwę (włączyć pauzę), należy przestać pedałować przez kilka sekund.
Aby wznowić sesję (w ciągu 15 minut od rozpoczęcia przerwy), należy rozpocząć pedałowanie.
Aby wyłączyć sesję przed jej zakończeniem, należy nacisnąć przycisk
Aby wyłączyć konsolę, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk
Konsola wyłącza się automatycznie po 15 minutach bezczynności.
PROGRAMY
Wybrać menu programów, naciskając przycisk
W menu programów, wybrać jeden z 7 dostępnych profili za pomocą przycisku
Zatwierdzić przyciskiem
Można rozpocząć sesję.
Aby zmienić trudność pedałowania, należy naciskać przyciski
Aby wznowić sesję (w ciągu 15 minut od rozpoczęcia przerwy), należy rozpocząć pedałowanie.
Aby wyłączyć sesję przed jej zakończeniem, należy nacisnąć przycisk
Aby wyłączyć konsolę, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk
Konsola wyłącza się automatycznie po 15 minutach bezczynności.
PROFILE PROGRAMU
Czas domyślny = 30 minut (oprócz trybu „Quick-Start", w którym czas jest odliczany) z możliwością regulacji za pomocą przycisków
Poziomy segment = 1 poziomy oporu.Istnieje
15 pól pionowych, co daje łącznie 15 poziomów oporu.
TRYB „QUICK-START"
PROGRAM „PERF"
42
To jest pierwszy ekran, który wyświetla się po włączeniu konsoli po naciśnięciu na przycisk
lub
po przejściu do ekranu głównego.
.
lub
. Zatwierdzić przyciskiem
lub
po przejściu do ekranu głównego.
Korzyść:
Szybkość.
Opis:
Wystarczy usiąść na rowerze i zacząć pedałować!
Korzyść:
Osiągi .
Interwały o dużej intensywności, aby poprawiać wytrzymałość i zapewnić obciążenie mięśni. Należy
Opis:
utrzymywać ten sam rytm w ciągu całej sesji. Mniejszy opór = fazy regeneracji.
FC max w zależności od celu:
faza regeneracji FCMAX
między 60% a 69% FC MAX => łagodna regeneracja
między 70% a 79% FC MAX => strata wagi ciała
między 80% a 89% FC MAX => doskonalenie wytrzymałości
> 90% FC MAX => poprawienie wydajności
.
.
lub przycisków
lub
lub rozpocząć pedałowanie (domyślnie czas ćwiczenia wynosi 30 minut).
.
.
.
.
lub
.
Publicidad
