Tabla de contenido
Publicidad
musculares o lesiones.
Compruebe sus pulsaciones regularmente. Si no tiene un instrumento de medición de
las pulsaciones, consulte a su médico de cabecera cómo puede medirse la frecuencia
cardíaca eficazmente. Determine su rango de frecuencia de entrenamiento personal
para alcanzar un excelente resultado de entrenamiento. Tenga en cuenta tanto su edad
como su nivel de estado físico. La tabla que se muestra en la página 16 le servirá como
punto de referencia para determinar la pulsación óptima durante su entrenamiento.
Asegúrese de respirar de manera regular y con calma durante el entrenamiento.
Beba abundante líquido mientras hace ejercicio. para cubrir la cantidad de líquido de su
cuerpo necesita. Tenga en cuenta que la cantidad de líquidos recomendada (2-3 litros
por día) es mucho mayor durante el entrenamiento físico. El líquido que beba debe estar
a temperatura ambiente.
Cuando haga ejercicio en este dispositivo use siempre ropa ligera y cómoda y zapatos
deportivos. No utilice ropa suelta que pueda romperse o quedar atrapada en el
dispositivo mientras hace ejercicio.
Ejercicios para su entrenamiento personal
28
Publicidad
Tabla de contenido
