Domyos ESSENTIAL Manual Del Usuario página 17

HASZNÁLAT
Ha Ön kezdő, kezdje az edzéseket több napon át alacsony sebességen, erőltetés nélkül, szükség esetén iktasson be pihenőket. Fokozatosan
növelje az edzések számát, vagy időtartamát. Az edzések alatt ne hajlítsa be a hátát, hanem tartsa magát egyenesen. Edzés közben ne feledjen el
gondoskodni a helyiség megfelelő szellőzéséről, ahol a kerékpár található.
Fenntartó edzés / Bemelegítés Fokozatos erőkifejtés 10 perctől kezdve
Fizikai erőnlétét megőrzéséhez vagy rehabilitációhoz végzett fenntartó edzést minden nap, mintegy tíz percen
keresztül végezheti. Az ilyen típusú edzés célja az izmok és ízületek élénkítése, de használható bemelegítés
céljából is fizikai tevékenység előtt. A combok tónusosságának növeléséhez válasszon nagyobb ellenállást
és növelje az edzésidőt. Természetesen az edzés alatt bármikor változtathatja a pedálozási ellenállást.
A formában tartáshoz: Mérsékelt erőkifejtés elég hosszú időn keresztül (35 perctől 1 óráig)
Ha fogyni szeretne, fogyókúra mellett az ilyen edzés az egyetlen eszköz a szervezet által felhasznált
energiamennyiség növelésére. Ehhez fölösleges túlerőltetnie magát. Jobb eredményeket akkor érhet el,
ha rendszeresen végzi az edzéseket. Válasszon viszonylag alacsony pedálozási ellenállást és végezze az edzést
a saját ritmusának megfelelően, de legalább 30 percen keresztül. Ennél az edzésnél a bőrön enyhe izzadság
jelentkezik, de semmiképp nem szabad kimerülnie. A lassú ritmusban végzett edzés időtartama fogja
szervezetét arra ösztönözni, hogy a meglévő zsírból merítsen energiát, amennyiben harminc percnél tovább,
legalább háromszor egy héten edz.
Az állóképesség fokozásához: Erős erőkifejtés 20 - 40 percen keresztül
Az ilyen edzéssel jelentősen erősíthető a szívizom és javítja a légzést. Az ellenállás és/vagy a pedálozás
sebessége úgy van beállítva, hogy növelje a légzés gyakoriságát a gyakorlat végzése alat. Az erőkifejtés
nagyobb, mint a fizikai erőnlétet fokozó edzésnél. Az edzésekkel egyre tovább tudja majd tartani ezt az
erőkifejtést, egyre jobb ritmusban. Ilyen típusú edzést legalább háromszor egy héten végezhet. Az erősebb
ritmusban végzett edzés csak sportolóknak való és megfelelő felkészítést igényel. Minden edzés után
szenteljen néhány percet arra, hogy a pedálozási sebességet csökkentve szervezete fokozatosan visszatérjen
nyugalmi állapotba.
Visszatérés nyugalmi állapotba
A tevékenység alacsony intenzitású folytatását jelenti, ez a fokozatos „nyugalmi" szakasz. A nyugalmi állapotba való visszatérés biztosítja
a szív és az érrendszer, a légzőszervek, a vérkeringés és az izmok visszatérését a „normál" állapothoz (ezzel elkerülhetők az olyan ellenhatások,
mint például a tejsavak felhalmozódása, amelyek az izomfájdalmak, azaz a görcsök és az izomláz fő okozói).
Nyújtás:
A nyugalmi állapothoz való visszatérést nyújtó mozgásoknak kell követniük. A nyújtás minimálisra csökkenti a tejsavak felhalmozódása
által okozott izomlázat, „serkenti" a vérkeringést.
KERESKEDELMI GARANCIA
A DOMYOS rendeltetésszerű használat esetén a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül garanciát vállal ennek
a terméknek a szerkezetére és további 2 éven keresztül az egyéb alkatrészekre és munkadíjra.
A DOMYOS ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a DOMYOS saját belátása szerint
dönt.
A garancia nem terjed ki az alábbi esetekre:
- Szállítási sérülések
- Ha kültéren vagy nedves környezetben használták vagy tárolták (trambulin kivételével)
- Hibás összeszerelés
- Rossz vagy nem rendeltetésszerű használat
- Rossz karbantartás
- A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások
- Nem magánjellegű használat
Ez a kereskedői garancia nem zárja ki a vásárlás országában hatályos törvényes garancia alkalmazását.
A garancia igénybevételéhez tekintse meg a használati útmutató utolsó oldalán lévő táblázatot.
41