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COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUS-
TADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 13.
2. Seleccione uno de los programas de cuatro en-
trenamientos preajustados.
Para seleccionar un en-
trenamiento preajus-
tado, pulse el botón
Entrenamiento
[WORKOUT SELECT]
repetidamente; "P- 1,"
"P- 2," "P- 3," o "P- 4" aparecerán en la pantalla de
preferencia durante algunos segundos para
mostrar el programa de entrenamiento que fue se-
leccionado. La velocidad [SPEED] máxima del en-
trenamiento y su duración se mostrarán también
en la pantalla durante unos segundos.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
30 segmentos de un minuto. Un ajuste de veloci-
dad está programado para cada segmento. Nota:
Puede programarse el mismo ajuste de velocidad
para segmentos consecutivos. Los perfiles abajo
de la pantalla muestran como la velocidad de la
banda para caminar cambiará durante el entre-
namiento.
3. Inicie la banda para caminar.
Para iniciar el entrenamiento oprima el botón Inicio
[START] o el botón de incremento de Velocidad
[DIGITAL SPEED]. Al oprimir el botón, la máquina
para correr ajustará la velocidad automáticamente
a la velocidad programada para el primer seg-
mento. Sujétese de las barandas y comience a
caminar.
Al final de cada segmento, escuchará una serie de
tonos. Si se ha programado otro ajuste de veloci-
dad para el segmento siguiente, el ajuste de ve-
locidad destellará en la pantalla para avisarle, y la
máquina para correr se ajustará automáticamente
al nuevo ajuste de velocidad. El entrenamiento
continuará de esta manera hasta que finalice el úl-
timo segmento. La banda para caminar comenzará
a detenerse poco a poco.
Si el ajuste de velocidad es demasiado alta o de-
masiado baja durante el entrenamiento, usted
podrá cambiar el ajuste manualmente pulsando los
botones de Velocidad; sin embargo, cuando ter-
mine el segmento actual del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automática-
mente al ajuste de velocidad correspondiente
al siguiente segmento.
Para parar el entrenamiento temporalmente,
oprima el botón Parar [STOP]. La hora comenzará
a destellar en la pantalla. Para comenzar nueva-
mente el entrenamiento oprima el botón Inicio o el
botón de aumento de Velocidad. La banda para
caminar comenzará a moverse a 1 mph. Cuando
comience el próximo segmento, la máquina para
correr se ajustará automáticamente a velocidad
programada para dicho segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Consulte el paso 4 en las páginas 13 y 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 14.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 6 en la página 14.
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