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Ejercicios de calentamiento/estiramiento
Una buena sesión comienza con ejercicios de calentamiento y finaliza con ejercicios de
recuperación y relajación. Estos ejercicios de calentamiento preparan el cuerpo para la
sesión que le espera. La fase de relajación tras la sesión deportiva permite evitar los
problemas musculares. A continuación, encontrará instrucciones para los estiramientos
de calentamiento y relajación.
EJERCICIOS PARA EL CUELLO
Incline la cabeza hacia la derecha, hasta que sienta una tensión en el cuello. Baje
lentamente la cabeza hacia abajo, hacia el pecho y, trazando un semicírculo, deslice su
cabeza hacia la izquierda. Nuevamente sentirá una tensión agradable en el cuello.
Puede repetir el ejercicio de cada lado varias veces.
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EJERCICIOS PARA LA ZONA DE LOS HOMBROS
Eleve el hombro izquierdo y seguidamente el derecho o eleve los dos hombros a la vez.
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ESTIRAMIENTOS DE LOS BRAZOS
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