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Utilizar el ejercitador de
antebrazos
Regular la resistencia del
entrenamiento
− Gire el botón de regulación
• hacia la derecha para aumentar la resistencia
del entrenamiento. En ese caso, necesitará
más fuerza durante el ejercicio.
• hacia la izquierda para disminuir la resisten-
cia del entrenamiento. En ese caso, necesita-
rá menos fuerza durante el ejercicio..
+
Ejercicio 1
1. Tome el ejercitador de antebrazos con la
mano de manera que la empuñadura trasera
1
quede apoyada en la palma
de la mano y los dedos rodeen la empuña-
dura delantera
orientado hacia arriba (consulte la figura 1).
2. Apriete las dos empuñaduras del ejercitador
de antebrazos entre sí.
3. Lleve a cabo el ejercicio tres veces realizando
20 repeticiones en cada uno.
1
4
3
-
2
4
. El muelle
queda así
Ejercicio 2
1. Tome el ejercitador de antebrazos con
la mano de manera que la empuñadura
1
trasera
quede apoyada en la palma de
la mano y los dedos rodeen la empuñadura
2
delantera
. El muelle
así orientado hacia arriba (consulte la figura
2).
2. Apriete las dos empuñaduras del ejercitador
de antebrazos entre sí.
3. Lleve a cabo el ejercicio tres veces realizando
20 repeticiones en cada uno.
2
Ejercicio 3
1. Agarre el ejercitador de antebrazos demodo
que sostenga la empuñadura trasera
con el pulgar y la empuñadura delantera
con las yemas de los dedos. El muelle
queda así orientado hacia arriba (consulte
la figura 3).
2. Apriete las dos empuñaduras del ejercitador
de antebrazos entre sí.
3. Lleve a cabo el ejercicio tres veces realizando
20 repeticiones en cada uno.
3
4
queda
1
2
,
4
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