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Capítulo 2. Ajustar y utilizar el monitor
Esta sección proporciona información sobre el ajuste y uso del monitor.
Comodidad y accesibilidad
Una buena práctica de ergonomía es importante para obtener el máximo rendimiento
de su equipo personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que
utilice en función de sus necesidades individuales del tipo de trabajo que realice.
Además, utilice hábitos de trabajo saludables para maximizar el rendimiento y
comodidad mientras utiliza su PC. Para obtener información detallada sobre
cualquiera de estos temas, visite el sitio Web Healthy Computing en:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Organizar el área de trabajo
Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y un área de trabajo
despejada que le permita trabajar con comodidad.
Organice su área de trabajo según la forma que tenga de utilizar los materiales y el
equipo. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utilice
con frecuencia y coloque los objetos que más suela utilizar, como por ejemplo el ratón
de su PC o el teléfono, de forma que llegue a ellos con facilidad.
La distribución y la configuración del equipo juegan un papel principal en la postura
de trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la configuración del
equipo para lograr y mantener una buena postura de trabajo.
Ubicar el monitor
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda visualización
teniendo en cuenta las siguientes consideraciones:
•
•
•
•
Distancia de visión: las distancias de visión óptimas para los monitores oscilan
entre 510 y 760 mm (20 a 30 pulgadas) aproximadamente y pueden variar en
función de la luz ambiental y la hora del día. Puede conseguir diferentes
distancias de visión cambiando de posición el monitor o modificando su postura
o la posición de la silla. Utilice una distancia de visión más cómoda para usted.
Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se
encuentren en una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si el monitor no
tiene ajustes para la altura, puede colocar libros u otros objetos resistentes debajo
de la base del mismo para conseguir la altura deseada. Una pauta general es
colocar el monitor de tal forma que la parte superior de la pantalla se encuentre a
la altura de los ojos o ligeramente por debajo una vez se haya sentado
cómodamente. No obstante, asegúrese de optimizar la altura del monitor de
forma que la línea entre sus ojos y el centro del monitor se ajuste a sus
preferencias visuales para conseguir una distancia visual y una visión cómodas
cuando los músculos de sus ojos se encuentren relajados.
Inclinación: ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del
contenido de la pantalla y conseguir una postura para la cabeza y el cuello en la
que se encuentre más cómodo.
Posición general: coloque el monitor para evitar deslumbramientos y reflejos en
la pantalla debidos al exceso de iluminación o a la proximidad de las ventanas.
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Capítulo 2.
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