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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
19.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento con meta de
tonificación, pulse repetidamente el botón Calorie
(calorías) o el botón Performance (rendimiento)
hasta que se muestre el entrenamiento deseado
en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de
la rampa y una velocidad (rpm) idónea. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o velocidad (rpm) idónea.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia,
el nivel de inclinación de la rampa y la velocidad
(rpm) idónea para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad e
inclinación
mostrarán
sus progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento inter-
mitente indica la velocidad idónea o el nivel de
inclinación para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter-
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
Perfil
22
resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y/o una velocidad (rpm) idónea diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación de la rampa y/o la velocidad idó-
nea se mostrarán en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. Luego cambiará la resis-
tencia de los pedales y el nivel de inclinación de la
rampa.
A medida que vaya haciendo ejercicios, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la velocidad idónea del segmento actual.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca una
flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya su
paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso actual.
IMPORTANT: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la velocidad idónea. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para
el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted podrá modificar manualmente el ajuste
pulsando los botones de Resistence (resistan-
cia) o de Inclinación de la Power Ramp (rampa).
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del
entrenamiento termine, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento y la
rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 21.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en el página 21.
7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en el página 21.
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