Sportana STFF002 Manual Del Usuario página 45

Position Vélo
Ici, l'appareil est utilisé comme un vélo sur un siège droit. L'entraînement étant assez intense, la
quantité de calories brûlées est assez élevée. Par conséquent, des objectif assez audacieux en
termes de perte de poids et de développement musculaire peuvent être atteints. Le mouvement
est plus intense qu'en utilisant l'appareil comme un vélo couché.
Position Vélo Couché
Ici, l'appareil est utilisé comme un vélo couché. L'entraînement est moins intense, c'est la position
idéale pour les utilisateurs·trices intéressé·es par un entraînement moins intensif, qui ne cherchent
pas à développer leur musculature ou leur endurance, seulement à rester en forme et mobiles
sans réaliser trop d'efforts.
Cordons
Vous pouvez également exercer le haut de votre corps et vos bras avec les cordons de serrage.
1. Phase d'échauffement
Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement avant toute séance de sport, comme
indiqué en-dessous. Chaque position d'étirement doit être maintenue pendant environ 30
secondes. Ne forcez pas lors de votre étirement et n'effectuez pas de secousse. Si vous ressentez
de la douleur, ARRÊTEZ.
2. Phase d'exercice
De la rigueur sera nécessaire pour cette phase, car faire de l'exercice régulièrement permet
d'augmenter la souplesse des jambes. Exercez-vous à votre rythme, mais de manière régulière.
Cette phase doit durer au moins12 minutes, mais la plupart des personnes commencent par 15
à 20 minutes.
A) Intérieur : réglables sur 4 hauteurs
B) Extérieur : réglables sur 3 hauteurs
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