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EJERCICIO AERÓBICO
Ejercicio aeróbico es cualquier actividad que envía oxígeno a tus músculos vía corazón y
pulmones.
El ejercicio aeróbico mejora la aptitud de tus pulmones y corazón- el músculo más impor-
tante de tu cuerpo.
El ejercicio aeróbico es promovido por cualquier actividad que haga usar tus músculos principales
de brazos, piernas o nalgas. Tu corazón late rápido y respiras profundamente.
El ejercicio aeróbico debe ser parte de tu rutina de ejercicios.
EJERCICIO DE PESO
Junto con el ejercicio aeróbico hay otros que ayudan a evitar y librar el exceso de grasas que
puede acumular nuestro cuerpo. Ejercitar con peso es parte esencial de una rutina de ejercicios.
Ayuda a tonificar, construir y fortalecer los músculos. Si trabajas sobre su zona objetivo, puedes
querer hacer menos cantidad. Y como siempre, consulta a su médico antes de comenzar una
RUTINA DE EJERCICIOS.
LISTA DE MÚSCULOS
CICLO
La rutina de ejercicio realizada en un ciclo, desarrollará el grupo de músculos más bajos,
mejorará la condición de tu sistema circulatorio y proveerá un buen entrenamiento aeróbico.
Destacamos estos grupos de músculos a continuación.
Trapezius
Anterior
Pectoralis major
Serratus anterior
Biceps
Abdominal
Sartorius
Quadriceps
Tibialis
ENDURANCE
CONSEJOS
Trapezius
Posterior
Tricep
Latissimus Dorsi
Gluteals
Hamstrings
Gastrocnemius
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