Pulseroll VIBRATING PEANUT BALL Manual página 29

TIPOLOGIE DI ESERCIZI
Usa Pulseroll sulle zone muscolari doloranti, mantieni la posizione per 3-5 minuti sul trigger point
più doloroso e poi continua a rotolare. Ripeti più volte ogni sessione e su base giornaliera per ottimi
risultati e benefici a lungo termine. L'intensa vibrazione del Livello 4 ti aiuterà a ottenere i risultati
migliori.
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VIDEO TUTORIAL
WWW.PULSEROLL.COM/HOW TO USE
ISCHIOCRURALI
MANI
POLPACCI
SPALLE
Da seduto, posiziona il Pulseroll sotto la parte posteriore della coscia. Puoi sia
incrociarci l'altra gamba sopra che stenderle entrambe sulla Peanut Ball. Poggia le
mani sui lati per sostenere il tuo peso. Muoviti lentamente e attentamente, dal
ginocchio al gluteo, cercando i trigger points mentre lo fai.
Utilizzando la particolare forma del Pulseroll, posiziona il braccio e l'avambraccio al
centro della palla concentrandoti sul movimento lento del braccio da un lato
all'altro cercando le zone tese mentre procedi. Puoi facilmente regolare la
pressione premendo semplicemente la parte superiore della palla contro le aree
difficili da rilassare.
Posiziona il Pulseroll sotto la parte inferiore della gamba e incrocia l'altra gamba.
Poggia le mani sui lati e premi per sollevare i fianchi dal pavimento, spingendo il
tuo peso contro il muscolo del polpaccio. Muovi la gamba da un lato all'altro
mantenendolo statico per trovare le zone tese prima di spostarti verso il ginocchio.
Posiziona il Pulseroll sotto le scapole e solleva i fianchi da terra per creare più
pressione, se necessario, con le mani in posizione rilassata lungo i fianchi. Tieni le
ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Muoviti lentamente per cercare le
zone tese e resta in posizione fino a quando la tensione non si attenua.
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