Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 14

SZYBKIE URUCHOMIENIE
Zacząć pedałować, aby rozpocząć sesję.
Aby zmienić trudność pedałowania, należy naciskać przyciski
Aby zrobić przerwę (włączyć pauzę), należy przestać pedałować przez kilka sekund.
Aby wznowić sesję (w ciągu 15 minut od rozpoczęcia przerwy), należy rozpocząć pedałowanie.
Aby wyłączyć sesję przed jej zakończeniem, należy nacisnąć przycisk
Aby wyłączyć konsolę, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk
Konsola wyłącza się automatycznie po 15 minutach bezczynności.
PROGRAMY
Wybrać menu programów, naciskając przycisk
W menu programów, wybrać jeden z 9 dostępnych profili za pomocą przycisku
Po zatwierdzeniu przyciskiem /
Zatwierdzić przyciskiem lub rozpocząć pedałowanie (domyślnie czas ćwiczenia wynosi 30 minut).
Po zatwierdzeniu przyciskiem , można ustawić całkowity dystans do przebycia za pomocą przycisków
Można rozpocząć sesję.
PROFILE PROGRAMU
Czas domyślny = 30 minut (oprócz trybu „Quick-Start", w którym czas jest odliczany) z możliwością regulacji za pomocą przycisków
Poziomy segment = 3 poziomy oporu.Istnieje 5 pól pionowych, co daje łącznie 15 poziomów oporu.
Korzyść: Szybkość.
Wystarczy usiąść na rowerze i zacząć pedałować!
Opis:
Korzyść: Trening formy .
Teren płaski.
Opis:
Korzyść: Zmniejszanie wagi ciała (Poziom 2).
Opis: Interwały małej intensywności umożliwiające utrzymanie w strefie docelowej w połączeniu
z większym obciążeniem mięśni niż na poziomie 1.
5 km
Korzyść:
Opis: Pokonanie pięciu kilometrów z umiarkowanym rytmem i bez zmian oporu.
Osiągi 2 .
Korzyść:
Opis: Interwały o dużej intensywności, aby poprawiać wytrzymałość i zapewnić obciążenie mięś-
ni. Należy utrzymywać ten sam rytm w ciągu całej sesji. Mniejszy opór = fazy regeneracji.
.
.
po przejściu do ekranu głównego.
.
lub przycisków
.
TRYB „QUICK-START"
1
PROGRAM „FIT2"
PROGRAM „KCAL 02"
PROGRAM „SOFT"
PROGRAM „PERF 02"
.
, lub rozpocząć pedałowanie (domyślnie odległość do przebycia wynosi 5 km).
.
Przywracanie formy
Łagodny trening z małymi zmianami intensywności.
Zmniejszanie wagi ciała (Poziom 1).
Dwa odcinki w terenie płaskim o małej intensywności z utrzymaniem stosunkowo dużej
szybkości w sesji treningowej. Rada: Utrzymywać ręce nieruchomo w czasie wysiłku.
Zmniejszanie wagi ciała (Poziom 3).
Potrzymanie obciążenia przez cały trening z fazą progresywną, jazdą w terenie płaskim i
fazą degresywną.
Osiągi 1 .
Dwa odcinki trudne, dostosować rytm do poziomu oporu.
Silne obciążenie mięśni: Wysoka wytrzymałość = mniejszy rytm.
Osiągi 3 .
Interwały o dużej intensywności, aby poprawiać wytrzymałość i zapewnić obciążenie mięś-
ni. Należy utrzymywać ten sam rytm w ciągu całej sesji. Mniejszy opór = fazy regeneracji.
PROGRAM „FIT1"
PROGRAM „KCAL 01"
PROGRAM „KCAL 03"
PROGRAM „PERF 01"
PROGRAM „PERF 03"
35