Domyos COMFORT BIKE Manual De Instrucciones página 15

Program profilleri.
Varsayılan süre = 30 dakika (sürenin arttığı "quick-Start" modu hariç)
Dikey bir karo (toplam 8 adet) = 1 dayanıklılık seviyesi.
A. "QUICK-START" modu:
B. "PERF" programı:
C. "PULS" programı:
D. "KCAL 01" programı:
E. "KCAL 02" programı:
F. "FIT 01" programı:
G. "FIT 02" programı:
ve tuşlarına basılarak ayarlanabilir.
Faydası: Hızlı kullanım.
Tanım: Bisiklete binin ve herhangi bir sınırlama olmaksızın pedal çevirin.
Faydası: Performans.
Tanım: Dayanıklılığını ve büyük kas eforlarını iyileştirmek
için yüksek yoğunlukta geçirilen süreler. İdeal olarak tüm seans boyunca aynı tempoyu korumak gerekir. Daha
düşük dayanıklılıklar toparlama safhalarıdır. Doruk noktalarında Maks. Kalp Atış Hızının yüzde 90'ında çalışmak.
* (bir sonraki sayfada bulunan Maksimum Kalp Atış hızı çalıştırma).
Faydası: Güçlendirme.
Tanım: Çifte yükseliş, tempoyu dayanıklılık seviyesine göre ayarlamak.
Yüksek dayanıklılık = Daha büyük bir kas çalışması için daha düşük bir tempo.
Maksimum kalp atış hızının yüzde 80'inde çalışmak.
* (bir sonraki sayfada bulunan Maksimum Kalp Atış hızı çalıştırma).
Faydası: Kilo vermek (Seviye 1).
Tanım: Düşük yoğunlukta çifte düzlük, antrenman seansında
ritmi oldukça yüksek tutun. Maksimum kalp atış hızının yüzde 70'inde çalışmak.
Tavsiye: Efor esnasında ellerinizi tercihen sabit tutun.
* (bir sonraki sayfada bulunan Maksimum Kalp Atış hızı çalıştırma).
Faydası: Kilo vermek (Seviye 2).
Tanım: Seviye 1'dekinden daha büyük bir kas çalışması ile birlikte
hedef bölgede kalmak amacıyla düşük yoğunlukta geçirilen süreler. Maksimum kalp atış hızının yüzde 80'inde
çalışmak.
* (bir sonraki sayfada bulunan Maksimum Kalp Atış hızı çalıştırma).
Faydası: Formda olmak (seviye 1).
Tanım: Bir artan, bir azalan efor safhası içeren bir efor sekansının içerdiği 2 efor doruğu.
Maksimum kalp atış hızının yüzde 70'inde çalışmak.
* (bir sonraki sayfada bulunan Maksimum Kalp Atış hızı çalıştırma).
Faydası: Formda olmak (seviye 2).
Tanım: Bir artan efor safhası, bir efor doruğu ve bir azalan efor safhası içeren
sekansın tamamında iyi bir çalışma seviyesini korumak. Maksimum kalp atış hızının yüzde 80'inde çalışmak.
* (bir sonraki sayfada bulunan Maksimum Kalp Atış hızı çalıştırma).