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Cómo ajustar el sillín
Un sillín correctamente ajustado es importante en cualquier actividad de ejercicio en una bicicleta. Si el sillín está
demasiado cerca, puede sobrecargar las rodillas y los músculos cuadríceps. Si el sillín está demasiado lejos, la acción
de alcanzar resultante irritará los pies, los tobillos, las caderas y las rodillas.
Siéntese en la bicicleta y ponga la parte anterior de la planta del pie en los pedales. La posición óptima permite el
movimiento en la parte más baja de la carrera de pedaleo sin estirar totalmente las piernas y sin tener que cambiar de
posición en el sillín. En el punto donde la pierna está más extendida, las rodillas deben estar ligeramente dobladas.
Si necesita ajustar el sillín, levante el seguro situado debajo del sillín. Sujete la barra con una mano y utilice la otra
mano para agarrar la parte trasera del sillín. Deslice el sillín hacia delante y hacia atrás según sea necesario hasta
lograr la posición correcta. Suelte la barra para completar el enganche. Mueva ligera y suavemente el asiento hacia
delante y hacia atrás para comprobar que esté bloqueado en su sitio. Revise la distancia del sillín y vuelva a ajustar si
es necesario.
PRECAUCIÓN: No intente ajustar el asiento mientras está pedaleando en la bicicleta. Si lo hace, puede
provocar lesiones o la rutina puede resultar incómoda.
Cómo ajustar las correas de los pedales
Las correas de seguridad de los pedales de la bicicleta mantienen la zapatillas del usuario en los pedales durante
la rutina. Las correas deben encajar cómodamente pero estar lo suficientemente apretadas como para impedir el
deslizamiento de las zapatillas durante el pedaleo. El usuario debe probar y ajustar el apriete de las correas.
Utilice una mano para empujar el seguro de la correa hacia arriba y aflojar la correa estriada. Utilice la otra mano para
tirar de la correa hacia fuera por debajo del seguro de la correa. Apoye el pie en el pedal. Rodee el pie con la correa
estriada para determinar la longitud deseada. Empuje el seguro de la correa hacia arriba y pase la correa estriada a
través del seguro para seleccionar la ranura adecuada. Suelte el seguro de la correa para fijar la posición.
Pieza
1
Barra del seguro del sillín
Artículo
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3
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Descripción
Descripción
Seguro de la correa
Correa
Pedal
Cantidad
1
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