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Isquiotibiales
Bíceps femoral 20s-30sx3 veces
Semitendinoso 20s-30sx3 veces
Semimembranoso 20s-30sx3 veces
De arriba a abajo
Decúbito supino
Tibial anterior I5s-20sx2 veces
Peroneo largo 15s-20sx2 veces
Peroneo corto 15s-20sx2 veces
La dirección del movimiento es de arriba hacia abajo.
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