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Table of Contents / Índice
Safety Notice / Aviso de
seguridad
Important Assembly
Information / Información
importante de montaje
Care and Maintenance /
Cuidado y mantenimiento
Parts List / Lista de piezas
Warranty / Garantía
Ordering Parts / Solicitud de
piezas
Model / Modelo
Mwb-20100
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211207
OWNER'S
MANUAL / MANUAL
DEL USUARIO
©IMPEX INC.
COMPACT BENCH
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Please read this manual before commencing
assembly of this product.
2801 South Towne Avenue, Pomona, California 91766
Tel: (800) 999-8899 Fax: (626) 961-9966
MWB-20100
IMPEX
®
INC.
www.marcypro.com
support@impex-fitness.com
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Resumen de contenidos para Impex Fitness MARCY MWB-20100
- Página 1 NOTE: Please read all instructions carefully before using this product NOTA: Por favor lea atentamente COMPACT BENCH las instrucciones antes de utilizar este producto MWB-20100 Table of Contents / Índice Safety Notice / Aviso de seguridad Important Assembly Information / Información importante de montaje Care and Maintenance / Cuidado y mantenimiento...
- Página 2 TABLE OF CONTENTS BEFORE YOU BEGIN IMPORTANT SAFETY NOTICES EXERCISE GUIDELINES WARNING LABEL PLACEMENT IMPORTANT ASSEMBLY INFORMATION CARE AND MAINTENANCE PARTS LIST EXPLODED DIAGRAM WARRANTY ORDERING PARTS BEFORE YOU BEGIN Thank you for selecting the MARCY COMPACT BENCH MWB-20100 by IMPEX ®...
- Página 3 IMPORTANT SAFETY NOTICE This exercise equipment is built for optimum safety. However, certain precautions apply whenever you operate a piece of exercise equipment. Be sure to read the entire manual before you assemble or operate your equipment. In particular, note the following safety precautions: 1.
- Página 4 EXECISE GUIDELINES Building Muscle and Gaining Weight Unlike aerobic exercise, which emphasizes endurance training, anaerobic exercise focuses on strength training. A gradual weight gain can occur while building the size and strength of muscles. While developing muscle mass, your body adapts to the stress placed upon it. You can modify your diet to include foods such as meat, fish and vegetables.
- Página 5 Beginning a Strength Building Program Warming Up To begin strength training, it is important to stretch and perform light exercise for 5 to 10 minutes. This helps prepare the body for more strenuous exercise by increasing circulation, raising your body temperature and developing more oxygen to your muscles.
- Página 6 WARNING LABEL PLACEMENT The warning labels shown here have been placed on the Cross Brace. If the labels are missing or illegible, please call customer service at 1-800-999-8899 for replacements. Apply the labels in the location shown. ©IMPEX INC. www.marcypro.com...
- Página 7 IMPORTANT ASSEMBLY INFORMATION Tools Required for Assembling the Bench: Two Adjustable Wrenches and Allen Wrenches. NOTE: It is strongly recommended that this equipment is assembled by two or more people to avoid possible injury. Ensure Carriage Bolts are inserted through the SQUARE holes on components that need to ...
- Página 8 WEIGHT CAPACITY AND DIMENSION 1. Maximum weight capacity on Uprights: 300 lbs 2. Maximum user weight on bench: 300 lbs 3. Maximum weight capacity on Bench (including user weight): 600 lbs 4. Maximum weight capacity on Leg Developer weight post: 100 lbs 5.
- Página 9 Folding the Bench 1. Pull out the U-shaped Lock Pin (#42) and insert the Pin into the hole on Leg Developer (#13) to lock the Leg Developer in position. 2. Place the Backrest Adjustment Bar (#9) to lowest position. Pull out the Lock Pin (#26) that is inserted in the rear of Main Seat Support (#6).
- Página 10 MWB-20100 PARTS LIST PART NO. DESCRIPTION SIZE QUANTITY Right Upright Left Upright Right Base Left Base Cross Brace Main Seat Support Front Post Front Base Backrest Adjustment Bar Main Seat Stabilizer Sliding Block Arm Curl Stand Leg Developer Backrest Support Seat Pad Backrest Board Arm Curl Pad...
- Página 11 Allen Bolt M10 x ⅝” Hex Bolt M10 x 2 ½” Hex Bolt M10 x 3” Hex Bolt M10 x 3 ½” Hex Bolt M10 x 6 ⅛” Carriage Bolt M10 x 2 ¾” Washer Ø ⅝” Washer Ø ¾” Washer Ø...
- Página 12 EXPLODED DIAGRAM ©IMPEX INC. www.marcypro.com...
- Página 13 IMPEX ® INC. LIMITED WARRANTY ® IMPEX Inc. ("IMPEX ") warrants this product to be free from defects in workmanship and material, under normal use and service conditions, for a period of two years on the Frame from the date of purchase. This warranty extends only to the original purchaser.
- Página 14 TABLE OF CONTENTS ANTES DE EMPEZAR AVISOS IMPORTANTES DE SEGURIDAD DIRECTRICES DE EJERCICIO UBICACIÓN DE LA ETIQUETA DE ADVERTENCIA INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE CUIDADO Y MANTENIMIENTO LISTA DE PIEZAS DIAGRAMA GARANTÍA SOLICITUD DE PIEZAS ANTES DE EMPEZAR Gracias por elegir el BANCO DE EJERCICIOS MWB-20100 de MARCY de IMPEX INC.
- Página 15 AVISOS IMPORTANTES DE SEGURIDAD Este equipo de ejercicio está construido para una seguridad óptima. Sin embargo, deben aplicarse ciertas precauciones al operar un equipo de ejercicio. Asegúrese de leer todo el manual antes de montar o de operar el equipo. Principalmente, observe las siguientes precauciones: 1.
- Página 16 DIRECTRICES DE EJERCICIO Crear músculo y aumentar el peso A diferencia del ejercicio aeróbico, que hace hincapié en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio anaeróbico se centra en el entrenamiento de fuerza. Un aumento de peso gradual puede ocurrir mientras crea el tamaño y la fuerza de los músculos. Mientras se desarrolla la masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión colocada sobre él.
- Página 17 Iniciar un programa de musculación Calentamiento Para comenzar el entrenamiento de fuerza, es importante estirarse y realizar ejercicio ligero por 5 a 10 minutos. Esto ayuda a preparar el cuerpo para ejercicios más intensos aumentando la circulación, elevando la temperatura de su cuerpo y desarrollando más oxígeno a los músculos. Entrenamiento En cada sesión de ejercicio, tenga en cuenta que el dolor muscular que se prolonga durante un largo periodo no es deseable y puede significar que se ha lesionado.
- Página 18 UBICACIÓN DE ETIQUETAS DE ADVERTENCIA Las etiquetas de advertencia que se muestran aquí han sido colocadas en el estabilizador trasero y en el poste frontal. Si las etiquetas faltan o están ilegibles, por favor llame a servicio al cliente al número 1- 800-999-8899 para obtener reemplazos.
- Página 19 NFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE EL MONTAJE Herramientas necesarias para el montaje de la banca: dos llaves ajustables y llaves Allen. NOTA: es altamente recomendado que este equipo sea montado por dos o más personas para evitar posibles lesiones. Asegúrese de que los pernos de carrocería se inserten en los agujeros CUADRADOS en ...
- Página 20 CAPACIDAD DE PESO Y DIMENSIONES 1. Pesos máximos en la barra de captura: 300 lbs 2. Peso máximo del usuario: 300 lbs Peso máximo en el banco: 600lbs (incluyendo pesos de usuario) 4. Pesos máximos en Leg Developer: 100 lbs. 5.
- Página 21 PLEGADO DEL BANCO A. Saque el pasador de bloqueo en forma de U (# 42) e inserte el pasador en el orificio del revelador de patas (# 13) para bloquear el revelador de patas en su posición. B. Coloque la barra de ajuste del respaldo (# 9) en la posición más baja. Extraiga el pasador de bloqueo (# 26) que se inserta en la parte trasera del soporte del asiento principal (# 6).
- Página 22 LISTA DE PIEZAS DEL MWB-20100 PART NO. DESCRIPTION SIZE QUANTITY Right Upright Left Upright Right Base Left Base Cross Brace Main Seat Support Front Post Front Base Backrest Adjustment Bar Main Seat Stabilizer Sliding Block Arm Curl Stand Leg Developer Backrest Support Seat Pad Backrest Board...
- Página 23 Allen Bolt M8 x 1 ⅝” Allen Bolt M10 x ⅝” Hex Bolt M10 x 2 ½” Hex Bolt M10 x 3” Hex Bolt M10 x 3 ½” Hex Bolt M10 x 6 ⅛” Carriage Bolt M10 x 2 ¾” Washer Ø...
- Página 24 DIAGRAMA EXPANDIDO ©IMPEX INC. www.marcypro.com...
- Página 25 IMPEX ® INC. GARANTÍA LIMITADA ® IMPEX Inc. ("IMPEX ") garantiza que este producto estará libre de defectos de fabricación y materiales, bajo uso normal y condiciones de servicio, por un período de dos años dentro del marco de la fecha de compra.