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DEUTSCH
3. INSTALLATION
1.
Nehmen Sie den Haupttrampolinrahmen (A) ab und stellen Sie ihn so auf, dass er flach auf
dem Boden liegt und eine Seite auf der anderen ruht. Abb. 3
2. Zwei Personen sollten dann auf jeder Seite der Struktur stehen. Einer von ihnen muss auf
die Seite drücken, auf der sich der Fuß befindet, während der andere gleichzeitig auf die
Struktur drücken muss, damit sich das Trampolin vollständig öffnet. Abb. 2
3. Stecken Sie die Sicherungsstifte (H) in das Loch in der Scharnierverbindung, d.h. dort, wo
das Trampolin gebogen wird. Abb. 5
4. Bringen Sie dann die Abdeckung (E) an. Beachten Sie die 6 Gewindelöcher für die Füße auf
dem Deckel. Abb. 6
Warnung: Da das Trampolin eine starke Öffnungs- und Schließkraft hat, empfehlen wir Ihnen,
Ihren Kopf während des Aufbaus vom Trampolin fernzuhalten. Vermeiden Sie außerdem,
Ihre Finger in die Scharniere zu stecken, da sie sich beim Öffnen und Schließen des Produkts
verfangen könnten.
5. Nehmen Sie die 6 Beine (B) aus dem Karton. Schrauben Sie sie zusammen und sichern Sie
sie fest.
6. Entfernen Sie die Stopfen von zwei benachbarten Beinen und bringen Sie die Stützstange
(D) an. Abb. 7
7.
Setzen Sie die Stützstange (C) in die Stützstange (D) ein und befestigen Sie sie mit den
Schrauben (F). Abb. 8
4. FITNESSINFORMATION
Aufwärm- und Abkühlungsprogramm
-
Das Aufwärmen ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Trainingseinheit. Ziel des
Aufwärmens ist es, den Körper auf die körperliche Betätigung vorzubereiten, um
Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie sich zwei bis fünf Minuten vor dem Aerobic-
Training auf. Vor jeder Trainingseinheit ist es ratsam, den Körper durch Aufwärmen und
Dehnen der Muskeln, Erhöhung des Kreislaufs und des Pulses sowie durch eine bessere
Sauerstoffversorgung der Muskeln auf eine intensivere Belastung vorzubereiten.
-
Die Kühlung ist ebenfalls wichtig. Um die Steifheit zu verringern, kühlen Sie Ihren Körper
am Ende eines jeden Trainings, indem Sie diese Übungen wiederholen. Ziel des Cool-Downs
ist es, den Körper am Ende einer jeden Trainingseinheit in den Ruhezustand zu versetzen.
Eine angemessene Kühlung verlangsamt langsam die Herzfrequenz und ermöglicht den
Rückfluss des Blutes zum Herzen.
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DRUMFIT JUMP 920
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