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ACCESORIOS
•
Póster de ejercicios
•
Barra lateral giratoria
•
Barra curvada Z giratoria
•
Correa para el tobillo
•
Correa y mango abdominal
OPCIONES DEL MULTIGIMNASIO
•
Almohadillas ortopédicas de colores
•
Refuerzos de colores
•
Prensa de piernas
•
Barra curvada de abdominales
Consejos durante el entrenamiento
CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA
1.
1. Siempre caliente antes de comenzar un entrenamiento de pesas. Esto ayuda a sus
músculos a calentarse y previene lesiones. Puede calentar por medio de ejercicio de cardio
ligero o haciendo una serie ligera de cada ejercicio antes de llegar a levantar más peso.2.
Controle el peso. Siempre trabaje con un peso que pueda soportar a través de un rango
completo de movimiento. Se recomiendan los movimientos lentos y constantes.3. Respire.
No contenga la respiración durante una serie. Contener la respiración crea una presión
interna que incrementa un cambio en los vasos sanguíneos y se pueden producir roturas, así
como una hernia.4. Siéntese derecho. Preste atención a su postura y manténgase erguido.
Involucre sus abdominales en cada movimiento para mantener el equilibrio y proteger su
columna.
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