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El uso incorrecto del ordenador puede provocar la aparición del síndrome del túnel
carpiano, tendinitis, tenosinovitis u otras dolencias óseomusculares. Pueden
notarse los siguientes síntomas en manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o
espalda:
•
Entumecimiento o sensación de quemazón u hormigueo.
•
Dolencia o dolor leve.
•
Dolor, hinchazón o dolor palpitante.
•
Rigidez o tensión muscular.
•
Enfriamiento o debilidad.
Si nota estos síntomas, o cualquier otra dolencia o molestia recurrente o
continuada ocasionada por el uso del ordenador, consulte a un médico
inmediatamente e informe al departamento de seguridad y salud de su empresa.
En el siguiente apartado se proporcionan sugerencias para utilizar el ordenador de
un modo más cómodo.
Busque su comodidad
Busque su comodidad; para ello, ajuste el ángulo de visión del monitor, utilice un
reposapiés o levante la altura de la silla para obtener la máxima comodidad
posible. Tenga en cuenta las siguientes sugerencias:
•
Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.
•
Trate de no inclinarse ni reclinarse.
•
Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos de las
piernas.
•
Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.
•
Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.
•
Instale correctamente una pantalla, un teclado y un ratón externos de modo que
pueda llegar fácilmente a ellos.
•
Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el centro del
escritorio para reducir el dolor de cuello.
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