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letra muy pequeños y las pantallas con poco contraste podrían crear tensión ocular. Las secciones
siguientes ofrecen sugerencias sobre cómo reducir la tensión ocular.
Ojos
• Descanse la vista con frecuencia.
• Ofrezca a sus ojos descansos frecuentes, mirando a la lejanía desde el monitor o enfocando un
punto distante.
• Parpadee con frecuencia para evitar que se le sequen los ojos.
Pantalla
• Mantenga limpia la pantalla.
• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla, de forma que sus ojos miren
hacia abajo si necesita ver el centro de la pantalla.
• Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para conseguir la mejor legibilidad
del texto y la mayor claridad en grá cos.
• Elimine los re ejos y deslumbramientos:
• colocando su pantalla de forma perpendicular a las ventanas o fuentes de luz
• minimizando la luz de la sala utilizando cortinas, pantallas o mamparas
• utilizando una luz de trabajo
• cambiando el ángulo de visión de la pantalla
• utilizando un ltro de reducción de re ejos
• utilizando un visor de pantalla, como un trozo de cartulina extendida desde el borde superior
de la pantalla
• Evite ajustar la pantalla formando un ángulo de visión complicado.
• Evite mirar a fuentes de luz brillantes, como ventanas abiertas, durante periodos largos de tiempo.
Desarrolle buenos hábitos de trabajo
Desarrolle los siguientes hábitos de trabajo para hacer el uso de su equipo más relajante y
productivo:
• Realice paradas frecuentes.
• Realice ejercicios de estiramiento.
• Respire aire fresco con la mayor frecuencia posible.
• Ejercítese con regularidad y mantenga su cuerpo saludable.
• Para evitar daños en el monitor, no lo levante por su base.
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