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Rotacion de Cabeza
Gire su cabeza hacia la derecha para un conteo, sentimiento
El estiramiento hacia arriba el lado izquierdo de su cuello. A
continuación, gire la cabeza hacia atrás para una cuenta,
estirando la barbilla para el techo y dejar la boca abierta. Gire
su
cabeza a la izquierda para un conteo y, finalmente,cabeza a su
pecho para una cuenta.
Levantamiento de hombros
Levante su hombro derecho hacia arriba hacia su oreja
para una cuenta. Luego levante su hombro izquierdo
para una cuenta mientras baja su hombro derecho.
Toque del dedo del pie
Inclínese lentamente hacia adelante desde su cintura,
dejando que la espalda y los hombros se relajen
mientras estira hacia los dedos de los pies. Llegue lo
más abajo posible y manténgalo presionado durante
15.
Estiramiento lateral
Abre los brazos hacia un lado y sigue levantándolos
hasta que estén sobre tu cabeza. Llegue a su brazo
derecho tan hacia arriba hacia el techo como pueda
para una cuenta. Siente el estiramiento en tu lado
derecho. Repita esta acción con el brazo izquierdo.
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