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3. Pulse el botón STOP/RESET (Detener/Reiniciar) una vez para interrumpir el entrenamiento y ver las cifras. Pulse
START/RESUME para continuar.
4. Cuando haya terminado su sesión, pulse el botón STOP/RESET dos veces para dar por concluido el entrenamiento.
Entrenamiento con intervalos 20/10
La consola permite seleccionar un entrenamiento de intervalo de 20 segundos de Sprint seguido por 10 segundos de
recuperación (1 serie). El número predeterminado de series es de 8 (tiempo total, 4 minutos).
1. Siéntese en la máquina.
2. Con la consola en modo de inactividad, pulse el botón 20/10 INTERVAL.
3. El campo ROUND [Serie] parpadea (su valor predeterminado es 8). Para cambiar el número de series, utilice los
botones subir/bajar.
4. Pulse el botón START/RESUME (Iniciar/Reanudar) para iniciar el temporizador y comience a pedalear.
5. El programa comienza en la fase Sprint y realiza una cuenta atrás para cada fase y para el tiempo total de
entrenamiento. Los valores de trabajo y distancia cuentan hacia adelante. Una alerta audible suena 3 segundos
antes de cada cambio de fase.
Entrenamiento con intervalos 30/90
La consola permite seleccionar un entrenamiento de intervalo de 30 segundos de Sprint seguido por 90 segundos de
recuperación (1 serie). El número predeterminado de series es de 8 (tiempo total, 16 minutos).
1. Siéntese en la máquina.
2. Con la consola en modo de inactividad, pulse el botón 30/90 INTERVAL.
3. El campo ROUND [Serie] parpadea (su valor predeterminado es 8). Para cambiar el número de series, utilice los
botones subir/bajar.
4. Pulse el botón START/RESUME (Iniciar/Reanudar) para iniciar el temporizador y comience a pedalear.
5. El programa comienza en la fase Sprint y realiza una cuenta atrás para cada fase y para el tiempo total de
entrenamiento. Los valores de trabajo y distancia cuentan hacia adelante. Una alerta audible suena 3 segundos
antes de cada cambio de fase.
Entrenamiento de intervalos personalizados
La consola permite seleccionar un entrenamiento con Intervalo personalizado e introducir sus propios valores para Sprint,
Recover (Recuperación) y número de series.
1. Siéntese en la máquina y empiece a pedalear
2. Con la consola en modo de inactividad, pulse el botón CUSTOM INTERVAL [Intervalo personalizado].
3. La consola mostrará los valores predeterminados de la última personalización. El campo ROUND [Serie] parpadea.
Nota: El valor predeterminado de las series es 5 (el máximo es 99). El valor predeterminado del sprint es 60 segun-
dos (el máximo es 99). El valor predeterminado de la recuperación es 60 segundos (el máximo es 99).
4. E l campo ROUND [Serie] parpadea. Para cambiar el valor, utilice los botones subir/bajar y pulse ENTER para confir-
mar y desplazarse al campo siguiente.
5. E l campo SPRINT parpadea. Para cambiar el valor, utilice los botones subir/bajar para configurar incrementos tempo-
rales de 5 segundos. Pulse ENTER para confirmar y pasar al campo siguiente.
6. E l campo RECOVER parpadea. Para cambiar el valor, utilice los botones subir/bajar para configurar incrementos
temporales de 5 segundos. Pulse ENTER para confirmar.
7. Pulse START/RESUME para iniciar el temporizador y comience a pedalear.
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