Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
6. A napi energiaszükséglet bazális metabolikus rátája
KCAL-ban
7. A testtömeg index (BMI)
8. Zsigeri zsír (
)
9. A biológiai kor (body age)
Ezután egymás után, ismétlődve megjelennek a meghatáro-
zott adatok. Ezután a mérleg automatikusan kikapcsol.
Az eredmények értékelése
Vannak olyan nehéz személyek, akiknél kiegyensúlyozott a
zsír és az izomtömeg aránya, és vannak láthatóan sovány
személyek is szignifikáns testzsír értékekkel. A zsír egy olyan
faktor, ami nagy terhet jelent a szervezetnek, különösen a
szív- és érrendszernek. Ezért a két mennyiség (zsír és súly)
kontrollálása előfeltétele az egészséges és fitt szervezetnek.
Testzsír
A testzsír egy fontos összetevője a testnek. A zsír az ízületek
védelmétől kezdve a vitamintároló funkción át a testhő-
mérséklet szabályozásáig létfontosságú szerepet játszik a
testben. Ezért nem az a cél, hogy radikálisan csökkenjen
a testzsír mennyisége, hanem az egészséges egyensúly
elérése és fenntartása az izom és a zsír között.
Testzsírszázalék irányelvek (kb. ábrák)
Életkor
(év)
Sovány
Normál
6 - 39
< 21
21 ~ 33
40 - 59
< 23
23 ~ 35
60 - 100
< 24
24 ~ 36
A testvíz- és izomtömegszint referenciaértékei százalékban (kb. ábrák)
Életkor
Testvíz
(év)
Alacsony
Normál
6 - 15
< 57
16 - 30
< 47
31 - 60
< 42
61 - 100
< 37
A csonttömeg referenciaértékei kilogrammban (kb. ábrák)
Testsúly
< 45
Csonttömeg
- 2,6
BMR (Basal Metabolic Rate / energialeadás)
A bazális metabolikus ráta (BMR) az energiafelhasználást
jellemzi. Az energiafelhasználás azon energiamennyiséget
jelzi (KCAL-ban), amit a test naponta, teljes nyugalom során
56
PC-PW3008 BT_IM
Nők
Túlsúlyos
Elhízott
33 ~ 39
> 39
35 ~ 40
> 40
36 ~ 42
> 42
Nők
Izomtömeg
Magas
57 - 67
> 67
47 - 57
> 57
> 34
42 - 52
> 52
37 - 47
> 47
Nők
45 - 60
- 3,2
A víz fontossága az egészség szempontjából
Az emberi test körülbelül ötvenöt-hatvan százaléka víz, a
kortól és a nemtől függően.
A víz számos feladatot lát el a testben:
• A sejtek építőanyaga. Ez azt jelenti, hogy a test összes
sejtje, legyen az bőrsejt, mirigysejt, izomsejt, idegsejt
vagy más sejt, csak akkor működnek megfelelően, ha
elegendő vizet tartalmaznak.
• Fontos anyagok oldószere a testben.
• Ez azt jelenti, hogy szerepet játszik a tápanyagok, a
test anyagai és a metabolikus termékek szállításában a
testben.
A fittségi profil referenciaértékei az értékelési táblázatban
láthatók. Ez a testzsír-adatokat mutatja az életkor és a nem
függvényében. Mindig ügyeljen teste vízegyensúlyára, ami
– a zsírszinthez hasonlóan –, erősen ingadozik a nap folya-
mán. Ezért az adatok összevethetősége érdekében naponta
mindig ugyanabban az időben mérje meg az értékeket.
A testzsír és víz kiszámított értékei csak tájékoztató jellegű-
nek tekinthetők. Azok használata orvosi célokra nem javasolt.
Mindig konzultáljon orvosával, ha valamilyen kérdése van
a normális testsúly elérését célzó orvosi kezeléssel vagy
diétával kapcsolatban.
Sovány
Normál
< 8
8 ~ 19
< 11
11 ~ 22
< 13
13 ~ 25
Testvíz
Alacsony
Normál
< 58
58 - 72
< 53
53 - 67
< 47
47 - 61
< 42
42 - 56
> 60
< 60
- 8
- 3,4
és közömbös hőmérsékleten (28 - 30 °C) és üres gyomorral
igényel a funkciók fenntartásához (pl. alvás közben).
Férfiak
Túlsúlyos
Elhízott
19 ~ 25
> 25
22 ~ 28
> 28
25 ~ 30
> 30
Férfiak
Izomtömeg
Magas
> 72
> 67
> 40
> 61
> 56
Férfiak
60 - 75
> 75
- 3,8
- 8
28.09.17
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
