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La prueba de fuerza del umbral funcional (FTP) de 5 minutos determina su valor FTP
y le muestra un valor personal para ajustar la intensidad, haciendo más efectivos sus
entrenamientos y permitiéndole controlar el progreso de su ejercicio.
La prueba se lleva a cabo pedaleando a una resistencia máxima sostenida durante los 5
minutos dentro la gama de cadencia meta de 80 - 100 RPM. Si pedalea dentro de la gama de
cadencia, el LED CBC se iluminará en verde y si pedalea demasiado despacio o demasiado
deprisa, se iluminará en rojo. Si es necesario, puede ajustar la resistencia durante la prueba
para conseguir la máxima fuerza de entrenamiento dentro de la cadencia de 80 - 100
RPM. Mantenerse lo más cerca posible de la gama de cadencia hará que se obtengan unos
resultados de la prueba más precisos.
Antes de comenzar la prueba, asegúrese de haber completado el calentamiento.
La prueba comenzará tras una cuenta atrás de 60 segundos.
Empiece pedaleando, ajuste la resistencia y mantenga una cadencia correcta.
Una vez haya finalizado la prueba, realice un ENFRIAMIENTO adecuado.
Tenga en cuenta que su valor FTP será utilizado después para el entrenamiento de fuerza
Coach By Color y para evaluar el progreso de su ejercicio.
•
La prueba FTP integrada (fuerza) en forma de prueba de 5 minutos es una prueba subjetiva
que el usuario puede finalizar en cualquier momento. La prueba FTP (fuerza) solo se debe
llevar a cabo bajo la supervisión de un instructor o entrenador experimentado.
•
Se recomienda controlar constantemente la frecuencia cardíaca durante la prueba para
controlar la fatiga física causada por el entrenamiento. No se debe hacer un sobre-esfuerzo
bajo ninguna circunstancia.
•
Tenga en cuenta también la limitación de responsabilidad médica.
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PRUEBA FTP
DE 5 MINUTOS
Su cadencia actual
RPM
Su entrenamiento
de fuerza actual
VATIOS
ADVERTENCIA
Su resistencia actual
NIVEL
Media Entrenamiento
de fuerza
VATIOS MEDIOS
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