Bremshey Sport Ambition Manual Del Usuario página 24

monitoraggio affidabile, è importante che la pelle
sia costantemente a contatto con i sensori e che
questa sia leggermente umida.
AREE DI pULSAZIONI
per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello
massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello,
oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur
aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero
massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente
formula indicativa:
Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da
persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni
cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni
anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi
a un medico di misurare il tuo livello massimo di
pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti
aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello
di training.
pR I N CI pI A N T I
Questo livello è indicato anche per i weight-
watchers, per i convalescenti e per coloro
che non hanno fatto allenamento per lungo
tempo. Si raccomandano tre periodi di training
ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di
almeno mezz'ora. Un esercizio regolare migliora
notevolmente la performance respiratoria e
circolatoria del principiante, tanto da farti sentire
presto molto più in forma.
•
60-70 % del massimo di pulsazioni
T R A I N E R
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il
proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni.
Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora
notevolmente le funzioni cardiovascolari e
respiratorie; il training deve durare per almeno 30
minuti e deve essere fatto come minimo tre volte
alla settimana. per migliorare ulteriormente la tua
condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o
l'intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso
tempo!
T R A I N E R AT T I VO
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo
per coloro che hanno raggiunto una forma quasi
perfetta e devono essere precedute da lunghi
periodi di allenamenti "endurance".
pANELLO
pULSANTI
1. MANOPOLA DI SELEZIONE
La manopola di selezione funziona in due modi:
A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando la manopola in
senso orario è possibile scorrere i menu verso destra
o aumentare i valori selezionati e la resistenza.
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2 20 – L' E TÀ
•
50-60 % del massimo di pulsazioni
•
70-80 % del massimo di pulsazioni
Ruotando la manopola in senso antiorario è
possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i
valori selezionati e la resistenza.
B) Tramite pressione (ENTER). premendo la
manopola è possibile confermare il valore che si è
selezionato tramite rotazione.
2. RESET
Una pressione breve azzera i valori. Una pressione
lunga riavvia il contatore.
3. RECOVERY
Calcola la frequenza cardiaca di recupero.
DISpLAY
Finestra piccola: vengono visualizzati velocità
(km/h o ml/h), RpM (giri al minuto), tempo (mm:
ss), distanza (km o ml), consumo energetico (kcal) e
frequenza cardiaca (bpm).
Finestra grande: avvia automaticamente la
scansione tra i valori di tempo – distanza – energia
– frequenza cardiaca – RpM – velocità ogni 6
secondi. È possibile interrompere la scansione
premendo il pulsante ENTER. premendo di nuovo
ENTER è possibile cambiare le informazioni presenti
nella finestra grande con quelle seguenti.
pROGRAMMI
1. PROGRAMMA MANUAL
Impostare tempo di riferimento e/o distanza e/o
consumo energetico e/o limite massimo della
frequenza cardiaca mediante la MANOpOLA DI
SELEZIONE.
pedalare per iniziare l'allenamento.
Se sono stati impostati dei riferimenti, comincerà il
conto alla rovescia.
2. RECOVERY
Iniziare il calcolo del recupero post allenamento
premendo il pulsante RECOVERY. Il calcolo della
frequenza cardiaca di recupero si può avviare solo se
la misurazione della frequenza cardiaca è attivata e
tale valore è visualizzato sul display. La misurazione
dura 60 secondi. Trascorsi 60 secondi il display
mostra l'indice di recupero F1-F6 (F1 = miglior
risultato). per tornare al menu principale premere di
nuovo il pulsante RECOVERY.
IMpOSTARE DATA E ORA
Dopo aver premuto il pulsante RESET per due
secondi, il contatore si riavvia ed è possibile usare la
MANOpOLA DI SELEZIONE per impostare data e ora.
ANNOTAZIONI AGGIUNTIVE
1. per la velocità e la distanza è possibile scegliere
il sistema metrico o quello inglese tramite
l'interruttore KM/ML situato nella parte posteriore
del contatore. per applicare la modifica è necessario
reinstallare le batterie.
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