Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
handeling. Wanneer de band ten
gevolge hiervan te veel naar rechts
loopt, draai dan de schroef even tegen
de wijzers van de klok in Fig.11.
Belangrijk: Wanneer de band te strak
gespannen
is
snelheidsverlies en zelfs vervorming
van de band tot gevolg hebben. Houd
er dus rekening mee dat een slag met
de wijzers van de klok mee van de
rechterschroef (R) hetzelfde effect
heeft op de positie van de band als
een slag tegen de wijzers van de klok
in van de linkerschroef (L). Bij geval
van
grote
afwijkingen
beurtelings de linker en rechterschroef
gebruiken om een te grote spanning
van de band te voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie
beschikken is voluit leven. In de
huidige
maatschappij
stress. In de grote steden leidt men
grotendeels
een
Onze eetgewoonten zorgen voor een
overdaad aan calorieën en vetten.
Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging
gewicht te controleren, om gewicht te
verliezen,
om
conditie te verbeteren en om te
ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING.-
Een regelmatige oefening, op een
bepaald niveau en met een tijdsduur
van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een
oefening waarbij men voornamelijk
zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat
het
hier
oefening
zonder
kan
dit
kunt
heerst
zittend
bestaan.
voor
om
onze
lichamelijke
om
een
continue
pauzes. Behalve
suikers en vetten heeft het lichaam
hierbij zuurstof nodig. Het regelmatig
doen van oefeningen, verbetert het
vermogen van het lichaam om alle
spieren
een
voorzien en tegelijkertijd worden de
longfunctie, het pompvermogen van
het
hart
verbeterd. Samengevat worden tijdens
de lichamelijke oefeningen kilocalo-
rieën verbrand (bekend onder de
naam calorieën).
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTRO
u
LE.-
Ons voedsel wordt onder andere
omgezet in energie (calorieën) voor
ons organisme. Wanneer wij meer
calorieën tot ons nemen dan dat we
verbranden, heeft dit een gewicht-
stoename tot gevolg en, andersom,
wanneer er meer calorieën worden
veel
verbrand dan we tot ons nemen,
verliezen we gewicht. Het lichaam in
rust verbrandt ongeveer 70 calorieën
per
uur
levensfuncties in stand te houden. De
tabel
ons
energieverbruik van een gemiddeld
persoon tijdens diverse activiteiten.
ACTIVITEIT
Lopen in een rustig tempo
Huishoudelijk werk
Zwemmen (400m/uur)
Dansen
Snel lopen (6 km/uur)
Tennissen
Wielrennen (30km/uur)
Squash
64
van
zuurstof
en
de
om
de
toont
bij
benadering
te
kunnen
bloedsomloop
automatische
het
CALORIE
VERBRUIK
PER UUR
140
150
300
350
370
420
500
690
Publicidad
