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Información para su seguridad y confort
Consejos e información para un uso cómodo
Los usuarios de ordenador pueden quejarse de dolor de cabeza y esfuerzo ocular tras
un uso prolongado. Los usuarios también pueden sufrir lesiones físicas tras muchas
horas de trabajo frente al ordenador. Largos periodos de trabajo, una postura
incorrecta, hábitos de trabajo incorrectos, condiciones de trabajo, salud personal y
otros factores pueden aumentar enormemente el riesgo de lesiones físicas.
Un uso incorrecto del ordenador puede originar el síndrome del túnel carpiano,
tendinitis, tenosinovitis y otras alteraciones musculoesqueléticas. Los siguientes
síntomas pueden aparecer en las manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o espalda:
•
Adormecimiento o una sensación de ardor u hormigueo.
•
Dolor, escozor o tumefacción.
•
Dolor, inflamación o palpitación.
•
Rigidez o tensión.
•
Enfriamiento o debilidad.
Si experimenta alguno de estos síntomas o cualquier otra molestia y/o dolor
persistente o recurrente relacionado con el uso del ordenador, acuda inmediatamente
a un médico y notifíquelo al departamento de seguridad e higiene de su compañía. La
siguiente sección ofrece consejos para un uso más cómodo del ordenador.
Encontrar su zona de confort
Encuentre su zona de confort ajustando el ángulo de visión con un reposapies, o
elevando la altura de su asiento para lograr el máximo confort. Observe los siguientes
consejos:
•
Evite permanecer durante mucho tiempo en una postura fija.
•
Evite inclinarse hacia delante y/o hacia atrás.
•
Levántese y ande regularmente para eliminar el esfuerzo en los músculos de
las piernas.
•
Tómese breves descansos para relajar el cuello y los hombros.
•
Evite tensar los músculos o encoger los hombros.
•
Instale la pantalla externa, el teclado y el ratón de forma correcta y dentro
del alcance adecuado.
•
Si mira el monitor más que sus documentos, coloque la pantalla en el centro
de su escritorio para minimizar la tensión en el cuello.
Cuidados de la visión
Horas de visión prolongadas, llevar unas gafas o lentillas mal graduadas,
deslumbramiento, excesiva luz en la habitación, pantallas mal enfocadas, tipografías
muy pequeñas y pantallas de bajo contraste puede dañar la vista. Las siguientes
secciones ofrecen recomendaciones sobre cómo reducir el esfuerzo ocular.
Vista
•
Descanse la vista con frecuencia.
•
Descanse los ojos apartando la vista del monitor y mirando un punto distante.
•
Parpadee con frecuencia para evitar que las pupilas se sequen.
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