Cómo Utilizar Un Entrenamiento Preajustado - ICON Pro-Form Crosswalk 397 Manual Del Usuario

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá�
gina 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un en�
trenamiento preajustado,
pulse repetidamente el
botón de Entrenamientos
Crosswalk
[CROSSWALK
WORKOUTS] o el botón de Entrenamientos para
Perder Peso [WT. LOSS WORKOUTS] hasta que
aparezca en la pantalla superior el nombre del en�
trenamiento deseado.
Cuando selecciona un entrenamiento preajustado,
el nivel de inclinación del entrenamiento destallará
intermitentemente en la pantalla inferior izquierda,
la velocidad destellará intermitentemente en la
pantalla inferior derecha y luego se mostrará la
duración del entrenamiento en la pantalla inferior
izquierda. Además, el perfil de la configuración de
velocidad del entrenamiento aparecerá en la pan�
talla del extremo izquierdo.
3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START] o el botón para aumentar la
Velocidad [SPEED].
Un momento después de pulsar el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará a
los primeros valores de velocidad e inclinación del
entrenamiento. Sosténgase de las barandas y co�
mience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una configura�
ción de inclinación. Nota: Para segmentos consecu�
tivos se podrá programar la misma configuración de
velocidad y/o de inclinación.
Durante el entre�
namiento, el perfil
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina inter�
mitentemente corre�
sponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
Segmento Actual
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intermitente indica la configuración de velocidad
para dicho segmento. Al final de cada segmento se
escuchará un tono y el próximo segmento del perfil
comenzará a destellar intermitentemente. Si se
programó una nueva configuración de velocidad y/o
de inclinación para el siguiente segmento, la nueva
configuración de velocidad y/o de inclinación se
mostrará en las pantallas. La máquina para correr
se ajustará entonces automáticamente a las con�
figuraciones de velocidad e/o inclinación.
Si ha seleccionado un programa de entrenamiento
con pasamano, se le pedirá que use los pasama�
nos. Cuando se ilumine el indicador crosswalk en
la consola, mueva los pasamanos hacia delante y
hacia atrás mientras camina sobre la máquina para
correr. Esta acción ejercita los brazos, hombros y
espalda para un entrenamiento del cuerpo entero.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine intermi�
tentemente en la pantalla y el último segmento final�
ice. La banda para caminar comenzará a detenerse
poco a poco.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo�
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones de velocidad
o inclinación. Sin embargo, cuando se inicie
el siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automática-
mente con la configuración de velocidad e in-
clinación de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo�
mento, pulse el botón de parar [STOP]. Para
volver a empezar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START]. La banda para caminar comen�
zará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para cor�
rer se ajustará automáticamente a la velocidad e
inclinación del próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 16.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 16.