Timex Ironman RUN TRAINER 2.0 Guia Del Usuario
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DISTANCIA
GUÍA DEL
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V. 29

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Resumen de contenidos para Timex Ironman RUN TRAINER 2.0

  • Página 1 VELOCIDAD+ DISTANCIA GUÍA DEL USUARIO V. 29...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    ÍNDICE DE CONTENIDOS Introducción ........................4 Funciones ..........................4 Para comenzar .........................5 Carga del reloj Run Trainer 2.0 GPS ..................5 ™ Operación básica ........................6 Explorando el reloj ........................6 Descripción de símbolos ......................7 Programación inicial........................7 Conectar a una computadora....................8 Programación del Sensor de ritmo cardíaco opcional .............8 Configuración del sensor para el pie opcional .................9 Cronometraje de ejercicios ...................10 Inicio de un ejercicio .......................10...
  • Página 3 Configurar programaciones ..................19 Para programar hora y fecha ....................19 Configuración de unidades .....................19 Ajuste de Información de usuario ...................19 Configurando zonas de ejercicio ....................20 Programación de la alarma .....................22 Programar las preferencias del reloj ..................22 Cambiar el idioma de la pantalla ....................22 Luz nocturna INDIGLO ....................23 ®...

  • Página 4: Introducción

    2. Incorporar el firmware más reciente 3. Programar las funciones 4. Adquirir la señal GPS 5. Grabar su sesión de ejercicios 6. Revisar su rendimiento Para su comodidad, hemos colocado la Guía rápida del reloj TImex Ironman Run Trainer 2.0 en ®...

  • Página 5: Para Comenzar

    PARA COmENzAR CARGA DEL RELOj RUN TRAINER 2.0 GPS ™ Antes de usar el reloj por vez primera, cargue la batería durante 4 horas como mínimo para asegurar una carga completa. Esto lo confirma un símbolo de pila destellando. Para optimizar la duración de la batería recargable: •...

  • Página 6: Operación Básica

    OPERACIóN báSICA STOP/SAVE/ (PARAR/GUARDAR) (/STP/SAV) INDIGLO ® mENU/SELECT bACk/DISPLAy (VOLVER/PANTALLA) START/SPLIT/ (INICIO/SECCIóN) (/ST/SPL.) STOP/SAVE/ Destaca el elemento previo en el menú. Parar un ejercicio. Guardar un ejercicio parado. Aumentar el valor en una pantalla de programación. Pasar a la siguiente pantalla de revisión. mENU/SELECT Abre el menú...

  • Página 7: Descripción De Símbolos

    DESCRIPCIóN DE SÍmbOLOS Estos símbolos pueden aparecer en las pantallas del reloj. Sólido: Se ha obtenido un buen posicionamiento GPS. Posición de GPS Destellando: El reloj está buscando el posicionamiento de GPS. Sólido: El sensor de ritmo cardíaco está activado y transmitiendo datos. Sensor de ritmo cardíaco Destellando: El reloj está...

  • Página 8: Conectar A Una Computadora

    Aunque el reloj se puede usar recién sacado de la caja, el software en línea tendrá los últimos adelantos y mejoras. Use el Device Agent (administrador de dispositivos) para conectar el reloj a la computadora y obtener las actualizaciones más recientes. 1. Descarque el Device Agent para dispositivos USB de Timex ® http://TimexIronman.com/DeviceAgent 2.

  • Página 9: Configuración Del Sensor Para El Pie Opcional

    CONFIGURACIóN DEL SENSOR PARA EL PIE OPCIONAL para ponerse el sensor del pie • Colóquese el sensor del pie como se describe en las instrucciones que vienen con el dispositivo. sincronizar el sensor del pie 1. Asegúrese de estar al menos a 30 pies (9 metros) de otros sensores para el pie. 2.

  • Página 10: Cronometraje De Ejercicios

    CRONOmETRAjE DE EjERCICIOS Use el cronógrafo para cronometrar ejercicios, ver los datos en tiempo real sobre un ejercicio en desarrollo y guardar los datos del ejercicio para revisión. Los ejercicios también pueden ser grabados a través del temporizador interválico – ver Entrenamiento con intervalos.

  • Página 11: Pausar Y Guardar Un Ejercicio

    programación de la pantalla 1. Del menú SETTINGS abra DISPLAy. 2. Abra el visor numerado del cronógrafo para modificar. 3. Ajuste LINES para el número de datos de ejercicio que se mostrarán. 4. Abra una línea (TOP, MIDDLE, o BOTTOM). 5.

  • Página 12: Configurar Función "Manos Libres

    CONFIGURAR FUNCIóN “mANOS LIbRES” Se puede programar el cronógrafo a tomar una vuelta/sección automáticamente cuando se cubre determinada distancia o tiempo de vuelta. También se puede programar el cronógrafo a parar o reanudar el cronometraje automáticamente, cuando se alcanza determinada velocidad. configurar auto sección Encienda sección automática para tomar una vuelta/sección automáticamente cuando se cubre determinada distancia o tiempo.

  • Página 13: Uso De Alertas De Nutrición

    USO DE ALERTAS DE NUTRICIóN Estar hidratado y alimentándose bien le ayudará a mejor rendimiento en sus ejercicios. Si se deshidrata o tiene hambre, su desempeño se afectará y estará más propenso a lesiones. Temporizadores de nutrición son para recordarle cuándo beber y comer. programación del temporizador de hidratación 1.

  • Página 14: Entrenamiento Con Intervalos

    ENTRENAmIENTO CON INTERVALOS bENEFICIOS DEL ENTRENAmIENTO INTERVáLICO Los ejercicios interválicos son poderosas herramientas que le permiten centrarse y entrenar para metas específicas (como velocidad, resistencia o umbral). El modo intervalo ayuda a llevar registro de los tiempos y distancias hasta para seis intervalos y 99 repeticiones. Intensos períodos de actividad intercalados con períodos de recuperación de actividad más lenta, le ayudarán a entrenarse con más intensidad y durante más tiempo.
  • Página 15 Faltando 15 segundos para un intervalo cronometrado o 0.1 millas (o kilómetros) para una distancia interválica, se le da una alerta de la configuración del próximo intervalo. La alerta suena y la pantalla se ilumina cuando termina el intervalo. El resumen de datos del intervalo completo aparece en la pantalla seguido de la configuración del intervalo en curso -mientras ese intervalo está...

  • Página 16: Pausar Y Guardar Un Ejercicio Interválico

    programación de la pantalla 1. Del menú SETTINGS abra DISPLAy. 2. Abra el visor numerado del INTERVALO para modificar.” 3. Ajuste LINES para el número de datos de ejercicio que se mostrarán. 4. Abra una línea (TOP, MIDDLE, o BOTTOM). 5.

  • Página 17: Revisión De Vueltas O Intervalos Individuales

    información Que aparece en resumen Datos Descripción Datos Descripción SPLIT TIME tiempo transcurrido total del ejercicio MAx hR pulso cardíaco más alto alcanzado durante (TIEMPO SECCION) en el cronógrafo (RC Máx) este ejercicio WORkOUT TIME tiempo transcurrido total del ejercicio ZONE TIME –...

  • Página 18: Borrado De Ejercicios

    información detallada en las pantallas Datos Descripción Datos Descripción AVG LAP tiempo promedio de todas las vueltas en el MAx SPD mayor velocidad alcanzada durante la (VUELTA PROM) ejercicio (sólo en Chrono) (VELOC Máx) vuelta o intervalo ZONE TIME – PACE BEST el número y tiempo de la vuelta más rápida cantidad de tiempo que pasa en su zona...

  • Página 19: Configurar Programaciones

    CONFIGURAR PROGRAmACIONES Cambie los ajustes del reloj para mejorar sus ejercicios y personalizar su práctica. PARA PROGRAmAR hORA y FEChA La hora y la fecha se ajustan durante la programación inicial, pero puede reprogramarlas después. programación de la hora y formatos de hora. 1.

  • Página 20: Configurando Zonas De Ejercicio

    CONFIGURANDO zONAS DE EjERCICIO Puede establecer zonas para pulso cardíaco, velocidad, paso y cadencia. Para hacerlo, ingrese los límites superior e inferior para estos datos de ejercicio, y el reloj sonará una alerta cuando usted está afuera de este rango para motivarlo a cambiar su ritmo de ejercicio para regresar a la zona. Las zonas le ayudan a entrenarse a una intensidad específica, lo que puede ayudarle a enfocar su ejercicio en una cualidad física particular.
  • Página 21 hOmbRES Entrenamiento Ejercicio ligero Control de peso Aeróbico básico Preparación óptima atlético de élite Mantenga un corazón sano Pierda peso Aumente su nivel de Mantenga una Consiga una Edad y póngase en forma y queme grasas energía y su resistencia excelente condición magnífica condición aeróbica...

  • Página 22: Programación De La Alarma

    los beneficios de conocer su cadencia Cadencia es el número de giros que sus piernas hacen en un minuto. Otra forma de pensar en la cadencia es dividir por la mitad el número de pasos que usted dá en un minuto. Es preferible una cadencia más rápida en lugar de una lenta porque ésta mejora la velocidad, gasta menos energía y ayuda a evitar lesiones, todo gracias a que los pies pasan menos tiempo en contacto con la carretera.

  • Página 23: Luz Nocturna Indiglo

    • Oprima simultáneamente todos los botones “esquineros“ (, , bACk, e INDIGLO) durante tres segundos hasta que aparezca el nombre TIMEx. El reloj se reiniciará, y será necesario fijar la hora y la fecha.

  • Página 24: Solución De Problemas

    SOLUCIóN DE PRObLEmAS PRObLEmAS CONECTáNDOSE AL GPS Si no puede lograr un posicionamiento GPS, ensaye estos pasos: • Asegúrese de estar al aire libre. Puede ser muy difícil lograr un posicionamiento en recinto cerrado. • Aléjese de edificios y árboles altos. Estructuras grandes pueden bloquear las señales del satélite. •...

  • Página 25: Garantía Y Servicio

    UN AÑO a partir de ® la fecha de compra original. Timex Group USA, Inc. y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta garantía internacional. Cabe aclarar que Timex puede, a su elección, reparar su dispositivo con componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados cuidadosamente o reemplazarlo por un modelo idéntico o similar.
  • Página 26 ESTE ES SU CUPóN DE REPARACIóN. GUáRDELO EN UN SITIO SEGURO. CUPóN DE REPARACIóN DE LA GARANTÍA INTERNACIONAL TImEx Fecha de compra original: ________________________________________________ (si está disponible, adjunte el recibo de compra) Comprado por: ___________________________________________________________ (nombre, dirección y número de teléfono) Lugar de compra: ________________________________________________________ (nombre y dirección)

  • Página 27: Declaración De Cumplimiento

    ©2013 Timex Group USA, Inc. TIMEx, TRIAThLON, INDIGLO, RUN TRAINER, y NIGhT-MODE son marcas registradas de Timex Group b.V. y sus afiliados. IRONMAN y MDOT son marcas registradas de World Triathlon Corporation. Usadas aquí con permiso. SiRF y el logo de SiRF son marcas registradas de CSR. SiRFstarIV es una...

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