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Apéndice
Consejos de salud
Con respecto a la grasa corporal
El cuerpo humano está compuesto, entre otras cosas, por un porcentaje
de grasa. La grasa corporal es vital para un cuerpo sano y funcional.
También protege los órganos vitales, ayuda a regular la temperatura del
cuerpo, almacena vitaminas y ayuda al cuerpo a sostenerse cuando hay
escasez de alimentos. Sin embargo, demasiada o muy poca grasa
corporal puede dañar su salud. Es difícil medir la cantidad de grasa
corporal que tenemos en nuestros cuerpos simplemente mirándonos
en el espejo. Por eso es importante medir y controlar el porcentaje de
grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal le da una mejor medida
del estado físico que el peso solo. La composición de su pérdida de
peso podría significar que usted está perdiendo masa muscular en
lugar de grasa, y todavía podría tener un alto porcentaje de grasa,
incluso cuando una balanza indica "peso normal".
El cuadro que figura a continuación puede utilizarse como guía.
Tasa de grasa corporal (%)
Edad
Grasa
baja
20-29
<19
30-39
<20
40-49
<21
50-59
<22
60+
<23
Con respecto al agua del cuerpo
El agua del cuerpo es el componente más importante del peso corporal.
Representa más de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su
masa corporal magra (predominantemente músculo). El agua
desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo:
Hembra
Saludabl
Mucha
e
grasa
20-28 29-31
21-29 30-32
22-30 31-33
23-31 32-33
24-32 33-35
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Obeso
Grasa
baja
>31
<13
>32
<14
>33
<16
>34
<18
>35
<18
Balanza de vidrio
Macho
Saludabl
Mucha
e
grasa
14-20 21-23
15-21 22-24
17-23 24-26
18-24 25-27
19-25 26-28
Obeso
>23
>24
>26
>27
>28
25
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