Tabla de contenido
Publicidad
Programa del usuario
PROGRAMA H1
ZONA DESEADA
EDAD
BAJO
MEDIO
41
111
116
42
111
116
43
110
115
44
109
114
45
109
114
46
108
113
47
107
112
48
107
112
49
106
111
50
106
111
51
105
110
52
104
109
53
104
109
54
103
108
55
102
107
56
102
107
57
101
106
58
100
105
59
100
105
60
99
104
PROGRAMA H2
ZONA DESEADA
ALTO
BAJO
MEDIO
121
129
134
121
129
134
120
128
133
119
127
132
119
126
131
116
126
131
117
125
130
117
124
129
116
123
128
116
123
128
115
122
127
114
121
126
114
120
125
113
120
125
112
119
124
112
118
123
111
117
122
110
117
122
110
116
121
109
115
120
La tabla anterior es sólo de referencia. HRC 1
se recomienda para los ejercicios moderados y
HRC 2 y HRC 3 es para los usuarios que desean
perder peso. Consulte a su médico si tiene
presión arterial alta, colesterol alto, problemas
cardíacos, asma u otras condiciones físicas.
PROGRAMA H3
ZONA DESEADA
ALTO
BAJO
MEDIO
139
147
152
139
146
151
138
145
150
137
145
150
136
144
149
136
143
148
135
142
147
134
141
146
133
140
145
133
140
145
132
139
144
131
138
143
130
137
142
130
136
141
129
135
140
128
134
139
127
134
139
127
133
138
126
132
137
125
131
136
ALTO
157
156
155
155
154
153
152
151
150
150
149
148
147
146
145
144
144
143
142
141
19
Publicidad
Tabla de contenido
