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Capítulo 2. Ajuste y utilización del monitor
Comodidad y accesibilidad
Disposición del área de trabajo
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En esta sección se proporciona información sobre el ajuste y la utilización del
monitor.
Una buena práctica ergonómica es importante para obtener los mejores resultados
del sistema personal y para evitar incomodidades. Disponga el lugar de trabajo y
el equipamiento que utilice de modo que se adapte a sus necesidades personales y
al tipo de trabajo que realiza. Además, siga unos hábitos de trabajo saludables,
para maximizar el rendimiento y la comodidad mientras utiliza el sistema.
Para obtener información más detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el
sitio Web de Healthy Computing:
http://www.ibm.com/pc/ww/healthycomputing
http://www.lenovo.com/healthycomputing
Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y con espacio de trabajo
suficiente para poder trabajar con comodidad.
Organice el área de trabajo para que se corresponda con el modo en que utiliza los
materiales y el equipamiento. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para
los materiales que utiliza habitualmente y coloque los elementos que utiliza con
más frecuencia, como el ratón o el teléfono, a su alcance.
El diseño y la colocación del equipamiento juegan un papel muy importante en la
postura de trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la
colocación del equipamiento para conseguir y mantener una postura de trabajo
correcta.
Colocación y visualización del monitor
Coloque y ajuste el monitor del sistema para obtener una visualización cómoda
teniendo en cuenta los aspectos siguientes:
v Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los
monitores abarcan, aproximadamente, de 510 mm a 760 mm (20 pulgadas a 30
pulgadas) y pueden variar según la luz ambiental y la hora del día. Puede
obtener diferentes distancias de visualización recolocando el monitor o
modificando su postura o la posición de la silla. Utilice la distancia de
visualización que le resulte más cómoda.
v Altura del monitor: Coloque el monitor de modo que la cabeza y el cuello se
encuentren en una posición cómoda y neutral (vertical o erguida). Si el monitor
no dispone de ajustes de altura, coloque libros u otros objetos robustos debajo de
la base del monitor para alcanzar la altura deseada. Como orientación general,
coloque el monitor de modo que la parte superior de la pantalla se encuentre
ligeramente por debajo de la altura de los ojos cuando esté sentado
cómodamente. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del monitor para
que la línea entre sus ojos y el centro del monitor coincida con sus preferencias
de distancia visual y de visualización confortable, cuando los músculos de los
ojos se encuentran en estado relajado.
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