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OPERACIîN Y AJUSTES
AJUSTANDO LA TENSIîN DE LA CORREA DEL
PEDAL PARA ESQUIAR
PRECAUCIîN: Siempre desmonte el esquia-
dor a campo traviesa antes de cambiar la
tensi—n de la correa del pedal para esquiar.
Antes de usar el esquiador a campo traviesa, la ten-
si—n de la correa del pedal para esquiar debe de ser
ajustadada. Si la tensi—n est‡ muy baja, la correa del
pedal para esquiar puede salir de las poleas. Si la
tensi—n esta muy alta, la correa y otras partes se pue-
den gastar eccesivamente.
Para ajustar la
tensi—n de la
correa del
pedal para
Sujetador
esquiar, prime-
de Metal
ro remueva el
pomo de la
correa del
Pomo de
pedal para
la Correa
esquiar.
Enseguida,
deslice hacia
afuera los dos sujetadores de metal. Para apretar la
correa, empalme los sujetadores de tal manera que
los extremos de la correa estŽn m‡s cercas . Deslice
el sujetador de metal una vez m‡s al pedal para
esquiar. Apriete el pomo de la correa al pedal para
esquiar, asegur‡ndose de que los sujetadores de
metal continuen estando paralelos el uno del otro
mientras que usted aprieta el pomo.
CAMBIANDO LA RESISTENCIA EN LOS POSTES
PARA ESQUIAER
PRECAUCIîN: Siempre desmonte el esquia-
dor a campo traviesa antes de cambiar la
resistencia en los postes para esquiar.
La intensidad de sus ejercicios se puede variar al
cambiar la resistencia de los postes para esquiar. La
resistencia es controlada con la perilla de resistencia
en la parte baja del poste para esquiar derecho.
Para aumentar la resistencia de los postes para
esquiar, de vuelta a la perilla de resistencia en direc-
ci—n de las manecillas del reloj; para disminuir la
resistencia, de
vuelta a la peri-
lla en direcci—n
opuesta de las
manecillas del
reloj.
CAMBIANDO LA INCLINACIîN DE LOS RIELES
PARA ESQUIAR
Otra manera de variar la intensidad de sus ejercicios
es el de cambiar la inclinaci—n de sus rieles para
esquiar. Hay tres niveles de inclinaci—n.
Para un nivel de
Correa del Pedal
inclinaci—n alto
para Esquiar
o mediano, pri-
mero ladee el
esquiador a
campo traviesa
a uno de sus
lados. Inserte
las patas de la
inclinaci—n en la
parte baja del
estabilizador delantero. El nivel de la inclinaci—n ser‡
diferente dependiendo en que extremo del estabiliza-
dor usted inserta las patas de la inclinaci—n. Coloque
el esquiador a campo traviesa en posici—n vertical.
Para un nivel de inclinaci—n bajo, inserte las patas de
la inclinaci—n en la parte de arriba del estabilizador
delantero, con el estabilizador delantero descansando
en el suelo.
EJERCITANDO EN EL ESQUIADOR A CAMPO-
TRAVIESA
Sostenga los dos postes para esquiar firmemente.
P‡rese en los pedales para esquiar y centre sus pies
en los pedales. La forma correcta para usar el esquia-
dor a campo traviesa es similar a la moci—n de cami-
nar. Mueva sus brasos y piernas hacia adelante y
hacia atr‡s con una moci—n suave. Mantenga su
espalda derecha y sus rodillas dobladas levemente.
Para un ejercicio aer—bico efectivo, se recomienda
que de pealeos cortos y r‡pidos en una resitencia
baja. Para fortalecer los mœsculos, se recomienda
que de pedaleos largos y lentos en una resistencia
mediana.
Para un entrenamiento de la parte baja del cuerpo,
sostenga la baranda en el montante vertical y ejercite
usando solo sus piernas.
6
Perilla de
Resistencia
Mediano
Bajo
Alto
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