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BLUEFIN Fitness TOUR 5.0 Manual Del Usuario

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Manuales relacionados para BLUEFIN Fitness TOUR 5.0

Resumen de contenidos para BLUEFIN Fitness TOUR 5.0

  • Página 1 For use with BLUEFIN FITNESS TOUR 5.0 Exercise Bike...
  • Página 3 Dear customer, We are pleased that you have chosen a device from the BLUEFIN FITNESS product range. BLUEFIN FITNESS sports equipment offers you the highest quality and latest technology. In order to take full advantage of the device‘s performance, and to...

  • Página 4: Safety Precautions

    SAFETY PRECAUTIONS This general safety information must be observed when using this product. Read all instructions before using the product. Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time if necessary. Please keep this manual for future reference. Before commencing assembly and use of your new equipment, carefully read the instruction manual to understand the information provided.
  • Página 5 SAFETY PRECAUTIONS (cont.) Care must be taken when lifting, moving or stowing the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques and/or seek assistance if necessary. 10. It is strongly recommended you wear appropriate clothing and footwear when using your equipmentl for your own personal comfort.

  • Página 6: Assembly Instruction

    ASSEMBLY INSTRUCTION Before you start installation inspect and prepare all parts and screws featured in this manual. When you open the carton, you will find the following parts. NB/ Some of the smaller components may be pre-fitted to larger components. Description Description MAIN BASE...
  • Página 7 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) FLAT WASHER Ф8*Ф19*2T SCREW M8*72 T KNOB M7*55L ALLEN KEY S6 STEEL BUSH Ф7*Ф12*25 HARPOON WRENCH SPRING WASHER Ф7*Ф13*2T N TYPE OF TOOL 13/14/15 FLAT WASHER Ф7*Ф12*1T SCREW M7*30 METAL COVER FOR HANDLEBAR PLASTIC COVER FOR HANDLEBAR ABS...
  • Página 8 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 1.
  • Página 9 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 2.
  • Página 10 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 3.
  • Página 11 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 4.
  • Página 12 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 5.
  • Página 13 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 6.
  • Página 14 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 7.
  • Página 15 ASSEMBLY INSTRUCTION (cont.) Step 8.
  • Página 16 OPERATION INSTRUCTIONS Computer Functions RESET START / STOP RECOVERY MODE DOWN...
  • Página 17 OPERATION INSTRUCTIONS (cont.) RESET • This is used to reset all values. MODE • Confirm your selection. START / STOP RECOVERY • After your workout can be pressed to measure the user’s recovery rate. • Once complete can be pressed again to return to the previous display.
  • Página 18 OPERATION INSTRUCTIONS (cont.) Operation When the power supply is connected to the machine the computer will power on with a long beep sound. The Main Menu will be displayed. The user can press START to begin immediately in the manual mode.
  • Página 19 OPERATION INSTRUCTIONS (cont.) Maximum users heart rate is worked out as 220 – age = total TARGET HEART RATE. This is the maximum your heart rate (MHR) should be. You can then work out at 55%, 75% or 90% of this. For example: 220 –...

  • Página 20: Computer Operation

    COMPUTER OPERATION Smartphone App REQUIREMENTS Bluetooth 4.0. iPhone 4S and above. IOS 7.1 and above. Android 4.3 and above. APP DOWNLOAD Download App from application store on smartphone. Search for ‘e-HEALTH (Shipeng Tian)’ and select the App to download. BLUETOOTH AUDIO Please consult your smartphone manual for Bluetooth connection instructions, in order to access Bluetooth Audio.
  • Página 21 WARM UP & COOL DOWN! To prevent injuries you should start with warm-up, cool-down and stretching exercises before and after each workout. No matter how you do sports, please do some stretch at first. The warm muscle will extend easily. This reduces the risk of a spasm, or muscle injury, during exercise. To warm up yourself we suggest the following stretch exercise as shown in the graphic: Do not overstretch or pull your muscles.
  • Página 23 Sie ein Gerät aus dem Produktportfolio der Unternehmens BLUEFIN FITNESS erworben haben. Die Sport- Ausrüstung von BLUEFIN FITNESS steht für höchste Qualität und neueste Technologie. Damit Sie voll und ganz von Ihrem Produktkauf profitieren können und damit Sie noch sehr lange Freude an Ihrem Gerät haben,...
  • Página 24 SICHERHEITSMASSNAHMEN Diese allgemeinen Sicherheitsmaßnahmen müssen bei Verwendung dieses Produkts beachtet werden. Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor Benutzung des Produkts gut durch. Bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, um jederzeit darauf zugreifen zu können, sollte dies notwendig sein. Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung für zukünftige Zwecke auf.
  • Página 25 SICHERHEITSMASSNAHMEN (cont.) Vor Gebrauch des Produkts sollten Sie überprüfen, ob alle Muttern und Bolzen fest sitzen. 9. Bitte seien Sie beim Anheben, Transportieren oder Verstauen des Geräts vorsichtig, um Ihren Rücken nicht zu schädigen. Wenden Sie stets die richtige Anhebe-Technik an und/oder holen Sie sich Hilfe, sollte dies nötig sein. 10.
  • Página 26 MONTAGE-ANLEITUNG Bevor Sie mit der Montage beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass alle Elemente und Schrauben gemäß der Anleitung vorhanden sind. Wenn Sie die Geräteverpackung öffnen, finden Sie die folgenden Elemente vor. NB/ Einige der kleineren Elemente können bereits mit größeren Elementen verbunden sein. Bezeichnung Bezeichnung HAUPTBASIS...
  • Página 27 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) UNTERLEGSCHEIBE Ф8*Ф19*2T SCHRAUBE M8*72 T-KNOPF M7*55L INBUSSCHLÜSSEL S6 STAHLBUCHSE Ф7*Ф12*25 HARPOON-SCHLÜSSEL UNTERLEGSCHEIBE Ф7*Ф13*2T N WERKZEUGTYP 13/14/15 UNTERLEGSCHEIBE Ф7*Ф12*1T SCHRAUBE M7*30 LENKER METALLABDECKUNG LENKERKUNSTSTOFFABDECKUNG...
  • Página 28 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 1.
  • Página 29 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 2.
  • Página 30 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 3.
  • Página 31 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 4.
  • Página 32 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 5.
  • Página 33 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 6.
  • Página 34 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 7.
  • Página 35 MONTAGE-ANLEITUNG (cont.) Schritt 8.
  • Página 36 BEDIENUNGSHINWEIS Computer-Funktionen ZURÜCKSETZEN START / STOP ERHOLUNG MODUS ABWÄRTS AUFWÄRTS...
  • Página 37 BEDIENUNGSHINWEIS (cont.) ZURÜCKSETZEN • Diese Taste wird verwendet, um alle Werte zurückzusetzen. MODUS • Drücken Sie diese Taste, um die eingegebenen Werte zu bestätigen. START / STOP ERHOLUNG • Diese Taste kann nach dem Training gedrückt werden, um die Erholungsrate des Benutzers zu messen.
  • Página 38 BEDIENUNGSHINWEIS (cont.) BETRIEB Wenn das Netzteil an das Gerät angeschlossen wird, schaltet sich der Computer mit einem lauten Piepen ein. Das Hauptmenü wird eingeblendet. Sie können die START -Taste drücken, um sofort in den manuellen Modus zu gelangen. Alle Werte (GESCHWINDIGKEIT, ENTFERNUNG, ZEIT) werden von null ausgehend aufwärts gezählt.
  • Página 39 BEDIENUNGSHINWEIS (cont.) Die maximale Herzfrequenz des Benutzers wird berechnet als 220-Alter = Summe ZIELHERZFREQUENZ. Das sollte der maximale Wert für Ihre Herzfrequenz sein. Sie können dann mit 55 %, 75 % oder 90 % von diesem Wert trainieren. Beispiel: 220-25 (Alter des Benutzers) = 195 MHF.

  • Página 40: Smartphone-App

    COMPUTER-BEDIENUNG Smartphone-App VORAUSSETZUNGEN Bluetooth 4.0. iPhone 4S und höher. IOS 7.1 und höher. Android 4.3 und höher. APP-DOWNLOAD LAden Sie die App aus dem App-Store Ihres Smartphones herunter. Suchen Sie nach “E-HEALTH (Shipeng Tian)” und wählen Sie die App.
  • Página 41 AUFWÄRM- UND ABKÜHL-PHASE! Um Verletzungen zu vermeiden, sollte jede Trainingseinheit eine Aufwärm- und Abkühlungsphase sowie einige Dehn-Übungen beinhalten. Egal wie häufig Sie Sport treiben, Sie sollten sich zu Beginn immer dehnen. Ein aufgewärmter Muskel lässt sich leichter trainieren, was das Risiko für Muskel- Krämpfe oder Muskelverletzungen senkt.
  • Página 43 Querido cliente, Estamos agradecidos de que hayas optado por un artículo de nuestra gama de productos Bluefin Fitness. Los equipos deportivos Bluefitness te ofrecen la mayor calidad y la última tecnología. Para sacar provecho total del funcionamiento del artículo, y para disfrutar de tu artículo por muchos años, por favor, lee este manual...

  • Página 44: Medidas De Seguridad

    MEDIDAS DE SEGURIDAD Debes obedecer estas normas generales de seguridad cuando uses este producto. Lee todas las instrucciones antes de usar el producto. Guarda el manual de usuario en un lugar seguro para poder consultarlo en cualquier momento que lo necesites. Por favor, guarda este manual para futuras consultas.
  • Página 45 MEDIDAS DE SEGURIDAD (cont.) Debes tener cuidado al levantar, mover o guardar el equipo para no dañarte la espalda. Siempre aplica las técnicas para levantar pesos apropiadas y/o busca ayuda si lo necesitas. 10. Se recomienda encarecidamente que uses ropa y calzado apropiados cuando uses tu equipo para tu comodidad personal.
  • Página 46 INSTRUCCIONES DE MONTAJE Antes de comenzar el montaje, inspecciona y prepara todas las piezas y tornillos que aparecen en el manual. Cuando abras la caja, encontrarás las siguientes piezas. Nota: algunos de los componentes más pequeños han sido ensamblados previamente en los componentes más grandes. Descripción Descripción BASE PRINCIPAL...
  • Página 47 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) JUNTA ф8*ф19*2T TORNILLO M8*72 T MANDO M7*55L LLAVE ALLEN S6 BUSH DE ACERO ф7*ф12*25 LLAVE DE ESCRITURA JUNTA ф7*ф13*2T N TIPO DE HERRAMIENTA 13/14/15 JUNTA ф7*ф12*1T TORNILLO M7*30 CUBIERTA METÁLICA MANILLAR CUBIERTA PLÁSTICA MANILLAR...
  • Página 48 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 1.
  • Página 49 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 2.
  • Página 50 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 3.
  • Página 51 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 4.
  • Página 52 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 5.
  • Página 53 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 6.
  • Página 54 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 7.
  • Página 55 INSTRUCCIONES DE MONTAJE (cont.) Paso 8.
  • Página 56 INSTRUCCIONES DE FUNCIONAMIENTO Funciones Del Ordenador RESTAURAR INICIAR/DETENER RECUPERACIÓN MODO ABAJO ARRIBA...
  • Página 57 INSTRUCCIONES DE FUNCIONAMIENTO (cont.) RESTAURAR • Se utiliza para restaurar todos los valores. MODO • Para confirmar los ajustes introducidos. INICIAR/DETENER RECUPERACIÓN • Tras el ejercicio, puede pulsarse para medir la tasa de recuperación del usuario. • Una vez completado, pulse de nuevo para volver a la visualización anterior.

  • Página 58: Control Del Ritmo Cardíaco)

    INSTRUCCIONES DE FUNCIONAMIENTO (cont.) OPERACIÓN Cuando la máquina se conecta a la alimentación eléctrica, se enciende el ordenador y se oye un pitido largo. Se mostrará el menú principal. El usuario puede pulsar START para empezar inmediatamente con el modo manual. Todos los valores (SPEED, DISTANCE, TIME) empezarán a contar desde cero. El nivel de resistencia puede cambiarse en cualquier momento durante el ejercicio pulsando UP o DOWN.

  • Página 59: Grado De Recuperación

    INSTRUCCIONES DE FUNCIONAMIENTO (cont.) El ritmo cardíaco máximo se calcula como 220 - edad - TARGET HEART RATE [RITMO CARDÍACO DE REFERENCIA] total. Este es el valor máximo que debe alcanzar su ritmo cardíaco (MHR). Usted puede hacer el ejercicio al 55 %, 75 % o 90 % de este valor. Por ejemplo: 220 - 25 (edad del usuario) = 195 MHR y a partir de este valor puede hacer el ejercicio al porcentaje que desee.

  • Página 60: Funcionamiento De La Consola

    FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Smartphone-App REQUISITOS DE LA APP PARA EL SMARTPHONE: Bluetooth 4.0. iPhone 4S o superior. IOS 7.1 o superior. Android 4.3 o superior. COMO BAJAR LA APP: Bajar la App de la Application Store del smartphone. Busca E-HEALTH (Shipeng Tian) y selecciona la App.

  • Página 61: Calentar Y Relajar

    CALENTAR Y RELAJAR Para evitar lesiones deberías empezar con un calentamiento, relajación y ejercicios de estiramientos antes y después de cada entrenamiento. Independientemente de cómo hagas deporte, por favor, realiza algún estiramiento primero. El músculo caliente se estira fácilmente. Esto reduce el riesgo de calambres o lesiones musculares durante el entrenamiento.
  • Página 63 Cher client, Nous sommes heureux que vous ayez choisi un équipement de la gamme BLUEFIN FITNESS. Les équipements sportifs BLUEFIN FITNESS vous offrent la meilleure qualité et de la technologie dernier cri. Afin de bénéficier au maximum des performances de votre équipement, et vous qu’il vous satisfasse durant des années, veuillez svp lire le...

  • Página 64: Précautions D'utilisation

    PRÉCAUTIONS D’UTILISATION Les informations générales de sécurité doivent être respectées lorsque vous utilisez ce produit. Veuillez lire toutes les instructions avant d’utiliser le produit. Gardez le manuel d’utilisation dans un endroit sécurisé afin d’y avoir accès quand nécessaire. Conservez le guide d’utilisation pour de futures utilisations. 1.
  • Página 65 PRÉCAUTIONS D’UTILISATION (cont.) Faites attention lorsque vous soulevez, bougez ou rangez l’équipement afin de ne pas blesser votre dos. Utilisez toujours de bonnes techniques afin de soulever et/ ou demandez de l’aide si nécessaire. 10. Il est fortement recommandé que vous portiez des vêtements et chaussures adaptés lorsque vous utilisez l’équipement pour votre propre confort personnel.

  • Página 66: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE Avant que vous commenciez l’installation, inspectez et préparez toutes les parties et vis indiqués dans ce manuel. Vous trouverez les parties suivantes lorsque vous ouvrirez le carton. NB/ Certaines des petites parties peuvent être pré-installées sur de plus grandes parties. La description La description BASE PRINCIPALE...
  • Página 67 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) RONDELLE Ф8*Ф19*2T VIS M8*72 T KNOB M7*55L CLÉ ALLEN S6 BUSH ACIER Ф7*Ф12*25 CLÉ À HARPOON RONDELLE Ф7*Ф13*2T N TYPE D’OUTIL 13/14/15 RONDELLE Ф7*Ф12*1T VIS M7*30 COUVERCLE EN METAL POUR GUIDON COUVERCLE EN PLASTIQUE POUR GUIDON...
  • Página 68 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 1.
  • Página 69 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 2.
  • Página 70 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 3.
  • Página 71 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 4.
  • Página 72 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 5.
  • Página 73 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 6.
  • Página 74 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 7.
  • Página 75 INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE (cont.) Étape 8.
  • Página 76 INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT Fonctions de L’ordinateur RÉINITIALISATION DÉMARRAGE/ARRÊT RÉCUPÉRATION MODE HAUT...
  • Página 77 INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT (cont.) RÉINITIALISATION • Permet de réinitialiser toutes les valeurs. MODE • Pour confirmer les réglages effectués. DÉMARRAGE/ARRÊT RÉCUPÉRATION • après une séance d’entraînement, l’utilisateur peut appuyer sur cette touche pour mesurer son taux de récupération ; • après utilisation, il suffit d’appuyer à...
  • Página 78 INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT (cont.) FONCTIONNEMENT Lorsque le bloc d’alimentation est branché à l’appareil, l’ordinateur se met sous tension en émettant un long signal sonore. Le menu principal s’ache à l’écran. L’utilisateur peut appuyer sur DÉMARRAGE pour commencer immédiatement en mode manuel. Les calculs de toutes les valeurs (VITESSE, DISTANCE, DURÉE) commenceront à...
  • Página 79 INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT (cont.) Le rythme cardiaque maximal (RCM) est calculé ainsi : 220 – âge = OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE total. Il s’agit du niveau maximal que votre rythme cardiaque ne doit pas dépasser. Vous pouvez ensuite vous entraîner en choisissant un pourcentage de ce rythme cardiaque maximal (55, 75 ou 90 %).

  • Página 80: Smartphone-App

    FONCTION DE L’ORDINATEUR Smartphone-App PRÉREQUIS DE L’APPLICATION POUR SMARTPHONE Bluetooth 4.0. iPhone 4S ou plus. iOS 7.1 ou plus. Android 4.3 ou plus. TÉLÉCHARGEMENT DE L’APPLI Téléchargez l’appli depuis le store pour smartphones. Cherchez ‘e-HEALTH (Shipeng Tian)’ et sélectionnez l’application.
  • Página 81 RÉCHAUFFEZ & REFROIDISSEZ ! Pour éviter les blessures, vous devez commencer avec un échauffement, un refroidissement et des étirements avant et après chaque entraînement. Peu important comment vous faites du sport, veuillez faire quelques étirements dans un premier temps. Les muscles chauds s’étendront plus facilement. Cela réduira le risque de spasmes et de blessures musculaires pendant l’effort.
  • Página 83 Gentili Clienti, Siamo felici che abbiate scelto un prodotto della linea BLUEFIN FITNESS. L’attrezzatura sportiva BLUEFIN FITNESS vi offre il massimo della qualità e le tecnologie più moderne. Per poter sfruttare al meglio le capacità di questo attrezzo e per poter godere di esso per anni a venire, si prega di leggere attentamente questo manuale prima di cominciare l’allenamento.

  • Página 84: Precauzioni Di Sicurezza

    PRECAUZIONI DI SICUREZZA Queste informazioni sulla sicurezza generale devono essere osservate quando si utilizza questo prodotto. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il prodotto. Tenere il manuale d’uso in un luogo sicuro per potervi accedere in qualsiasi momento, se necessario.
  • Página 85 PRECAUZIONI DI SICUREZZA (cont.) Bisogna fare attenzione quando si solleva, sposta o ripone l’apparecchio per evitare di lesionare la schiena. Utilizzare sempre le corrette tecniche di sollevamento e richiedere assistenza se necessario. 10. È fortemente raccomandato indossare vestiario e calzature appropriati quando si utilizza il macchinario, per ragioni di comfort personale.

  • Página 86: Istruzioni Di Assemblaggio

    ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO Prima di cominciare l’assemblaggio, ispezionare e preparare tutte le parti e le viti mostrate in questo manuale. Quando aprirete la scatola troverete le seguenti parti. NB/ Alcune delle parti più piccole potrebbero essere pre- montate su componenti più grandi. Descrizione Descrizione BASE PRINCIPALE...
  • Página 87 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) RONDELLA Ф8*Ф19*2T VITE M8*72 T KNOB M7*55L CHIAVE ALLEN S6 BUSH IN ACCIAIO Ф7*Ф12*25 HARPOON WRENCH RONDELLA Ф7*Ф13*2T N TIPO DI UTENSILE 13/14/15 RONDELLA Ф7*Ф12*1T VITE M7*30 COPERTURA IN METALLO MANUBRIO COPERCHIO IN PLASTICA MANUBRIO...
  • Página 88 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 1.
  • Página 89 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 2.
  • Página 90 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 3.
  • Página 91 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 4.
  • Página 92 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 5.
  • Página 93 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 6.
  • Página 94 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 7.
  • Página 95 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO (cont.) Passaggio 8.
  • Página 96 ISTRUZIONI D’USO Funzioni del computer RESET AVVIO/ARRESTO RECUPERO MODALITÀ DIMINUZIONE AUMENTO...
  • Página 97 ISTRUZIONI D’USO (cont.) RESET • Questo comando viene usato per azzerare tutti i valori. MODALITÀ • Serve a confermare le impostazioni immesse. AVVIO/ARRESTO RECUPERO • Si può premere dopo una seduta di allenamento per misurare la velocità di recupero dell’utente. •...
  • Página 98 ISTRUZIONI D’USO (cont.) FUNZIONAMENTO Quando la macchina viene collegata alla rete di alimentazione, il computer si accende ed emette un lungo beep. Tutti i segmenti del display. Verrà visualizzato il menu principale. L’utente può premere il pulsante START per cominciar immediatamente in modalità...
  • Página 99 ISTRUZIONI D’USO (cont.) La frequenza cardiaca massima dell’utente nel corso dell’esercizio è pari a 220 – l’età = FREQUENZA CARDIACA OBIETTIVO totale. Questo valore rappresenta la frequenza cardiaca massima (MHR). Quindi è possibile allenarsi a una percentuale pari al 55%, 75% o 90% di questo valore massimo.

  • Página 100: Utilizzo Del Computer

    UTILIZZO DEL COMPUTER Smartphone App REQUISITI Bluetooth 4.0. iPhone 4S o superiore. IOS 7.1 o superiore. Android 4.3 o superiore. DOWNLOAD APP Scaricare l’App dal negozio delle applicazioni sullo smartphone. Cercare ‘e-HEALTH (Shipeng Tian)’ e selezionare l’App.
  • Página 101 RISCALDAMENTO & DEFATICAMENTO! Per evitare lesioni è consigliato cominciare con un riscaldamento, defaticamento e stretching prima e dopo ogni sessione di allenamento. Non importa come fate sport, è sempre raccomandato fare stretching prima di esercitarsi. I muscoli riscaldati si distenderanno con più facilità. Ciò riduce il rischio di spasmi o lesioni muscolari durante l’allenamento.
  • Página 104 support@bluefintrading.co.uk www.bluefinfitness.com...

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