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Resumen de contenidos para Omiko total evolution
- Página 1 Del usuario total evolution Lea cuidadosamente antes de ensamblar el equipo y comenzar su rutina de entrenamiento.
- Página 2 SEGURIDAD PRECAUCIÓN Para obtener la máxima eficacia y seguridad, lea este instructivo y consejos importantes antes de utilizar el equipo. Tenga en cuenta las siguientes precauciones antes de montar y operar el equipo. Conserve este manual para futuras referencias. Consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios. Si en cualquier momento durante el ejercicio se siente débil, mareado o experimenta dolor, pare de inmediato y consulte a su médico.
- Página 3 ensamblado N° PIEZAS CANT. N° HERRAMIENTAS CANT. Cuerpo principal Tornillo M8x40 Tubo de pie trasero Tornillo M8x45 Tornillo M8x12 Tubo de pie delantero Asiento Tornillo M8x55 Tornillo M8x50 Manubrio derecho Manubrio izquierdo Arandela plana Arandela curva Tubo soporte manubrio Tubo para los pies Tuerca M8 Tuerca abovedada M8 Pedales...
- Página 4 ensamblado Ensamble el tubo de pie delantero al cuerpo principal utilizando 2 tornillos M8x50, 2 arandelas curvas y 2 tuercas abovedadas M8. Asegúrese de que estén bien ajustadas. Ensamble el tubo de pie trasero al cuerpo principal utilizando 2 tornillos M8x45 y 2 arandelas curvas. Asegúrese de que estén bien ajustadas.
- Página 5 ensamblado Ensamble el tubo transversal para los pies al cuerpo principal utilizando un perno. Asegúrese de que estén bien ajustadas. Ensamble el manubrio al tubo del manubrio utilizando tornillos M8x55, arandelas planas y tuercas. Asegúrese de que estén bien ajustadas. Ensamble el asiento sobre el tubo del asiento.
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Página 6: Información Para Ejercitarse
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Un programa de ejercicio exitoso consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico, y un enfriamiento. Haga todo el programa por lo menos dos y preferiblemente tres veces a la semana, descansando durante un día entre los entrenamientos. Después de varios meses, usted puede aumentar sus entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana. -
Página 7: Estiramiento Lateral
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Estiramiento lateral Abra los brazos a los lados y suavemente levante los mismos por encima de su cabeza. Alcance su brazo derecho tan alto como sea posible por un momento, estirando suavemente los músculos del estómago y la espalda.